¿Qué puedes hacer en 168 horas?

Uno de los temas que frecuentemente me preguntan que cubra durante talleres o presentaciones es como manejar el tiempo. La opinión en general parece ser que no hay suficiente tiempo estos días para hacer todo. Pero eso no es cierto. El tiempo es relativo, como nuestro amigo Albert Einstein señalo, y por eso me sumergí en que pasa con nuestro tiempo y como podemos mejor manipularlo.

Yo trate una variedad de experimentos, incluyendo pasar un día haciendo algo que me gusta y después pasando un día haciendo algo que me fastidia y me aburre. No que Einstein necesita mi afirmación, pero puedo confirmar que el tiempo vuela cuanto esta disfrutando su vida y se prolonga hasta la infinidad cuando no lo esta. Piense en eso con relación a su trabajo. ¿Le encanta su trabajo?

Luego, mantuve un registro detallado de todas mis actividades de la semana. Tenemos 168 horas a la semana con que jugar, entonces quería ver donde estaba usando mi tiempo. Estaba muy sorprendida de ver cuanto de mi tiempo estaba usando frente de la pantalla. Mi computadora de escritorio, mi computadora portátil, me teléfono celular, mi tableta de Ipad, estos aparatos dominaban la mayoría de mi tiempo despierta. Las mayores usadores de mi tiempo eran escribiendo, los correos electrónicos, mensajes de texto, y los medios sociales.

Ahora, me encanta escribir, entonces esos debía de quedarse, mas que esta al centro de mi trabajo, pero busque un poco mas profundo para analizar el valor de mi correo electrónico, mis textos, y mi participación en las redes sociales. El correo electrónico y los mensajes de textos también están fuertemente involucrados con mi trabajo, y por eso se debían de permanecer, aunque por supuesto ay lugar para mejorar. Pero, ¿los medios sociales? No tenia idea.

Ahora, no me consideraba una persona que usaba mucho los medios sociales en ningún sentido de la palabra, pero mientras en un retiro para autores en las montañas, donde no había ningún signo de servicio para mi celular, me encontré alcanzando por mi teléfono un múltiple de veces. Eso deberás que me agarro mi atención. ¿Porque estaba alcanzando por un aparato que no servía, una y otra vez durante el retiro de 4 días? Eso era sin sentido, en primer lugar, y en segundo lugar, ¿cual era mi señal? ¿Que estaba incitando ese impulso? Resulto ser el tiempo de inactividad. Yo soy una persona extremamente activa con uno de esos cerebros que siempre va al las 90 millas por hora. Cuatro días sin una televisión, sin radio, sin el internet o servicio celular, mientras casi no ver a otras personas, creo mucho tiempo de inactividad. Ahora, yo no creía que era propensa al comportamiento de “no soporto tener un segundo de silencio” que veo diariamente porque soy una persona que me gusta estar sola. Yo medito, yo reflejo… pero algo claramente había cambiado! Rápidamente reconocí que lo que había cambiado era un habito. Había desarrollado el habito de levantar mi teléfono celular cuando tenia tiempo de “inactividad,” de primero para ponerme al día respondiéndole a la gente, pero ahora lo estaba haciendo sin tener que saber nada o hacer nada.

Esto impulso mi segundo experimento, que incluía retirarme de las redes sociales. Apagué todas las notificaciones, quite Instagram y Twitter de mi teléfono, y moví la pagina de Facebook hasta el fondo para no poder verla automáticamente. También puse horarios programados 3 veces al día, para revisar mi correo electrónico y apagarlo el resto del tiempo. Continúe mandando mensajes de texto como lo hago normalmente, porque uso esto para me trabajo también, y es mi vehículo primario para conectarme con mi familia y amigos.

Absolutamente impactante. El primer día que me adherí a este plan, por las 2 pm del medio día, me di cuenta que no había nada mas que hacer de trabajo. Nada! A las 2pm del medio día. Normalmente siempre trabajo hasta las 6pm de la tarde y nunca acabo en verdad. Esto se hizo un patrón de conducta toda la semana. Entre las 2 y 3pm de cada día, había terminado todo lo que debía hacer. ¿Seria posible que estaba echando a perder de 3 a 4 horas cada día con mi viejo patrón de comportamiento?!

El objetivo mayor de las compañías de medios de comunicación sociales es de hacernos querer ver, desplazar hacia abajo y hacer clic en nuestros aparatos móviles todo el día. Los servicios de transmisión streaming quieren atraernos para seguir viendo, es la razón que el video siguiente empieza automáticamente sin que uno haga clic en el botón. Facebook hace los mismo con sus videos en su plataforma. Solamente empiezan y uno se queda viendo, fascinado y sin pensar. Los Americanos ahora pasan un promedio de 10 horas con 39 minutos al día viendo la pantalla. Estamos continuamente bombardeados con notificaciones. Podemos ver un múltiple de temporadas de series de televisión compulsivamente con los servicios de transmisión streaming. Tenemos aparatos inteligentes que nos dejan saber cuando caminar, respirar, beber agua y mucho mas.

Hablando de ver series de televisión compulsivamente, también investigue eso, como si ya no tuviera un montón de cosas de que sentirme mal. Empecé a ponerle atención al tiempo que pasa viendo Netflix y Amazon Prime Video, mis dos fuentes primarios para transmitir y ver videos. Hacia una intención de ver solamente un par de series y lo que parecía repentinamente pero obviamente había sido mucha mas tiempo, ya había terminado media temporada de las series. Eh perdido toda la razón?! Me siento un poco angustiada cuando Netflix me pregunta “¿Todavía esta viendo el programa?” Hasta Netflix se ve preocupado por me comportamiento compulsivo!

Las notificaciones son otros problemas completamente. Cada vez que una campanita, un pitido, una grabación chistosa, un pitidito musical, o cualquier otro sonido ingenioso que hemos programado en nuestros aparatos empieza a sonar, nuestras mentes están siendo retiradas de lo que se estaban enfocando. Si es como yo, tiene muchas notificaciones durante todo el día. En la noche también, si no pone su teléfono en modo de avión (que lo debería hacer!)

Entonces, ¿que estamos recibiendo a cambio? Una enorme perdida de productividad, junto con el deseo para mas entumecimiento. Resulta que muchos de nosotros nos estamos haciendo adictos. Programas de adicción están empezando a salir por todas partes. Acabo de ver hace unos cuantos días que alguien a creado un programa de adicción para el video-juego Fortnite porque tantas personas no pueden para de jugar. También estamos teniendo nuevos problemas de salud, como problemas de pescuezo, problemas con el dedo pulgar, problemas de visión, y mas, todo por el tiempo que pasamos en frente de la pantalla.

Ahora estoy segura que muchos de ustedes van a decir que no juegan juegos de video o no ven series de televisión compulsivamente, que su tiempo enfrente de la pantalla es solamente para su trabajo, y que debe de hacerlo. Eso era mi excusa en el principio también, hasta que en verdad me puse a anisarlo. Mi trabajo es escribir, pero mientras estaba en el retiro, no debía de estar chequeando Facebook para mi trabajo. No debía de estar desplazando hacia abajo en Instagram. Simplemente estaba exteriorizando un habito de comportamiento sin pensar de ninguna manera. Que es prácticamente lo contrario de estar presente en atención plena.

Y si esta seguro que el tiempo que pasa enfrente de la pantalla es en verdad para trabajar, entonces le pediría que considere si eso es un problema. Adición al trabajo no es simplemente definido con trabajar muchas horas. La adición al trabajo en verdad, según el psicoterapeuta Bryan Robinson, profesor emérito de la Universidad de Carolina del Norte en Charlotte, es la inhabilidad de apagar los pensamientos sobre el trabajo. ¿Entonces como va apagar los pensamientos sobre su trabajo si su aparato lo esta recordando constantemente de su trabajo? No importa si no usa su aparato cuando no esta trabajando, nada mas recibiendo las notificaciones interrumpe su tiempo de descanso y inyecta una corriente de estrés a su sistema. Al menos que trabaja en medicina de emergencia o para la seguridad nacional, en verdad, ¿es necesario que este disponible en su tiempo libre o mientras duerme?

De mis experimentos, deduje a dos culpables principales de no tener suficiente tiempo:

1. La mayoría de la gente no entiende que su cerebros no pueden realizar múltiples tareas a la vez. Cuando intenta hacer dos a mas cosas simultáneamente, su cerebro debe de brincar de un lado al otro para enfocarse en esas tareas. Cada vez que su cerebro cambia de tarea, toma varios segundos para reenfocarse en cada tarea. Los estudios enseñan que cambiar de tareas a la vez en realidad nos hace mas lentos, crea mas errores, y agota la claridad de su mente. Entonces, “realizando múltiples tareas a la vez, que en verdad es cambiar de tareas, es ineficaz y inefectivo. Las notificaciones de los aparatos provoca el cambio de tareas.

Y

2. La tecnología fue criada para servirnos, pero ahora nosotros estamos sirviéndola a ella. Eso suena muy como ciencia de ficción, pero yo creo que es cierto. Ahora estamos acondicionados a dirigirnos a nuestros aparatos para mucho de nuestras vidas. Y mientras estoy de acuerdo de que la tecnología sea para servirme a mi para poder trabajar menos, eso no es en verdad lo que esta sucediendo. Estamos gastan innumerable horas en inútiles tareas que nos agotan y nos desconectan. Pasando mas y mas tiempo enfocados en nuestros aparatos y menos tiempo conectándonos entre si, la empatía, la compasión, y la interacción se ven afectadas. Nos convertimos en una cultura hostil. Perdemos el significado profundo y nos convertimos mas superficial.

Nancy Colier, autora del libro titulado, “El Poder de Apagar, La Manera en Atención Plena de Permanecer Sano en Un Mundo Virtual,” lo resume bien.

“Aunque es útil en muchas maneras, lamentablemente la tecnología nos hace mas fácil de actuar, y por eso tiene el potencial de fortalecer y apoyar nuestras tendencias de inconciencia y de escapar. La tecnología facilita el impulso humano natural de escapar el momento, de evitar lo que es difícil, y buscar el placer a todo costo. Nada de esto crea la felicidad, la paz, o el bienestar al final.”

Entonces, ¿que estamos haciendo y porque? ¿Porque estamos dispuestos a vivir la vida constantemente estresados y en alerta? Eh recibido cada excusa que se podría imaginar de mis clientes. “ Mis hijos me necesitaran.” “Mis empleados podrían necesitar algo.” “Mis padres necesitaran ayuda.” “Mi jefe lo exige.” Todo lo que puedo decir es que de un modo u otro, la humanidad a sobrevivido por mucho tiempo sin la habilidad de permanecer conectados a la tecnología 24 horas al día/7 días a la semana. Los higos de alguna manera sobrevivieron sin poder tener acceso inmediato a sus padres las 24 horas al día. Empleados averiguaron que hacer mientras el jefe no estaba disponible. Y probablemente los jefes siempre van a exigir mas de lo que es razonable si pueden—por que eso es su trabajo.

La podcaster de tecnología, Manoush Zomorodi, en su charla de TED, Como Al Aburrimiento Lo Puede Llevar a Sus Ideas Mas Inteligentes, señala que cuando tenemos tiempo libre, cuando estamos aburridos, es cuando nuestro cerebro se ilumina y la creatividad en verdad se enciende. Si cada vez que tenemos un minuto libre alcanzamos hacia nuestros aparatos, ¿cuando entonces estamos creando y inventando? ¿Cuando estamos creando o inventando nuevas ideas geniales para nuestro futuro?

Si todavía sigue resistiendo la idea de reducir su tiempo frente la pantalla para poder tener mas tiempo para otras cosas, pare y considere la calidad de su vida. Estamos lo mas deprimidos, estresados, en deuda, adictos que lo hemos estado en la historia de Los Estados Unidos. Todos le echamos la culpa a la sociedad, pero nosotros SOMOS la sociedad. Nosotros estamos creando esto para nosotros mismos y para nuestros niños. Estamos aceptando pasivamente lo que el comercio nos dice que deberíamos hacer. ¿Pero para quien es el beneficio? ¡Para el comercio! Nos hemos convertido en consumidores inconscientes en vez de ciudadanos conscientes.

Estamos escapando nuestra vida diaria con nuestros aparatos y a la vez perdiendo la conexión humana con uno al otro, ¡que en actualidad crea mas estrés y depresión, resultando en mas uso de aparatos para escapar esos sentimientos!

No les puedo decir que paren de usar sus aparatos. Yo no puedo de parar de usar el mío porque la mayoría de mi trabajo lo requiere. Pero permanezca consciente de cómo y porque esta usando la tecnología. Déjelo de lado por un periodo cada día. Guárdelo cuando no esta trabajando. Empiece a ponerle atención a sus hábitos. ¿De en verdad necesita un aparato para decirle como vivir su vida? ¿Necesita entumir su mente con entretenimiento inconsciente? Si sí, entonces quizás podrá de empezar de examinar esas cosas en su vida que le causan la angustia que esta evitando con el tiempo que pasa viendo su pantalla.

Un pensamiento final. Constantemente decimos “No tengo tiempo.” Se que yo lo hacia muchas veces al día. Pero si tenemos tiempo. Tenemos 168 horas a la semana. Entonces no es que no tenemos tiempo. Es que no estamos haciendo tiempo para esa con especifica de la que estamos refiriendo. “No tengo tiempo para ser ejercicio” en verdad significa que hacer ejercicio no es algo que quiere hacer o que tiene otras prioridades mas importantes que están usando su tiempo. Podemos hacer tiempo para cosas que en verdad queremos hacer o necesitamos que hacer. ¿Tiene tiempo para que su auto se descomponga en media de la carretera cuando va hacia su trabajo? Esto sucede y de una manera hace tiempo para esto cuando sucede. ¿No tiene tiempo para que se le enferme un hijo, haciendo que falte al trabajo? Si lo tiene, porque usted lo hace. El reto no es de cómo manejar el tiempo, se trata de manejar las prioridades, en combinación con no perder tiempo en la actividades inconscientes que hacemos para poder evitar algo que nos incomoda.

Empezando hoy, trate de ya no decir que no tiene tiempo. Empiece a ponerle atención a las cosas que están siendo su prioridad, y empiece a cambiar los hábitos con la tecnología que en verdad no le están sirviendo para una vida exitosa y con propósito. Sea presente en atención plena.

~ Teresa