Cambio

"El cambio es la única constante en la vida." - Heraclitus

Todo cambia todo el tiempo, ¿pero que no a veces desea tomar una pausa? ¿Solo un pequeño descanso para alcanzar su respiro? Yo estoy pasando por eso otra vez, ahora mismo. Yo estoy cómoda con el cambio, pero el cambio va mano a mano con estar ocupada y con eso es lo que estoy luchando en este momento.

Cuando empecé mi compañía en el 2012, yo pensaba que mi enfoque primario iba a ser escribir. Entonces yo desarrolle todo—el nombre de mi compañía, mi sitio de web, mis medios sociales, etc., con mi nombre. Eso parecía como la mejor estrategia de promoción para un autor. Pero un poco después todo cambio y acabe con diversificándome proporcionando entrenamientos, técnica de liberación emocional, talleres, conferencias, presentaciones, podcasts, artículos de blog, un programa de certificación, y mucho mas. Y estaba tan ocupada que no tenia tiempo para hacer una estrategia sobre cosas como mi sitio de web. Simplemente agregue otro sitio de web sobre otra área de mi trabajo, que es la técnica de liberación emocional. Agregue cuentas de correo electrónicos para cumplir las necesidades de los varios programas que estaba conduciendo. Pero muy rápido, ya tenia 8 cuentas de correo electrónicos, 2 sitios de web, un múltiple de hashtags, y nada que los conectaban juntos. Lo peor para mi era que la mayoría de los cosas tenían mi nombre. Ahora, no me mal interpreten, me gusta mi nombre, pero como lo agregue a todo y la gente me empezaba a preguntar sobre el nombre de mi compañía, se empezó a ver muy narcisista y eso nunca era mi intención!

Además de eso, empezó a ser difícil manejar todo. Cual sitio de web, Instagram o cuenta de correo electrónico íbamos a usar y ¿para que? Y agregando el podcast en Español también trajo sus propias dificultades inesperadas, porque las versiones en Ingles y en Español se habían mesclado juntos en I-Tunes, y los oyentes en Ingles me preguntaban porque había cambiado a Español y viceversa. Había creado un poco de desorden. Pero, como no temía el cambio, decidí hace unas semanas atrás de arreglarlo todo. Un sitio de web, una cuenta de correo electrónico, un hashtag para que la gente me siga, y dos podcasts separados. Gracias a mi administradora de medios sociales, porque por supuesto, mucho trabaja quedo en ella, pero yo también tuve mucho que hacer. Aplicaciones para el estado, aplicaciones federales, un nuevo logotipo, un nuevo encabezamiento para papel, nuevos cheques, nueva mercancía. Muchos cambios!

Nosotros humanos somos muy chistosos sobre el cambio. Como había comentado, a mi usualmente me gusta el cambio, pero no estoy en la mayoría de personas. La mayoría de personas dicen que no les gusta el cambio, pero eso no es actualmente verdad. La gente escoge cambiar todo el tiempo. Nosotros vamos al colegio, nos mudamos, o nos casamos, o decidimos tener hijos. Esos son grandes cambios de la vida y la gente decide hacer estos cambios frecuentemente. Yo me emociono mucho sobre esto. Mi incomodidad tiene que ver en todo el trabajo extra que se debe que hacer durante un tiempo muy ocupado del año. Pero yo lo escogí y esto es mas agradable para nuestro cerebro en vez de que el cambio sea forzado sobre nosotros.

Lo que a la mayoría de la gente no le gusta es cuando no tienen control sobre el cambio que esta sucediendo. Un jefe nuevo, una reorganización en la compañía, perdiendo un apartamento, un empleado renunciando, una enfermedad, ser transferido a otro estado, una separación o divorcio no esperado—la lista es larga. Acabo de terminar haciendo mis impuestos y no estaba muy contenta sobre todos los cambios que requerían que leyera cientos de paginas con instrucciones que no tenían sentido. Es muy frustrante cuando el cambio se nos echa encima, porque no nada mas requiera mas trabajo o esfuerzo, si no también usualmente causa una sensación de ansiedad. Sabíamos lo que estábamos haciendo antes y también lo que esperábamos e iba a suceder. Ahora no. Esto empuja nuestro botón interno de inseguridad.

La seguridad es una necesidad universal que todos tenemos. Si nos sentimos seguros y protegidos, nos sentimos mejor para manejar nuestras vidas diarias, pues de menos confiamos en la estructura de los detalles de cada día. Cuando algo cambia, nos sacamos fuera de calma.

Para añadir mas insulto a la herida, el trabajo y el esfuerzo extra que se requiere cuando hay muchos cambios causa que nuestros instintos naturales se apresuren o que trabajen mas duro para que funcionen. Ahora estamos ansiosos, estresados y probablemente apresurados o con pánico hasta cierto nivel, que causa que cometamos errores o perder información importante, que aun mas complica nuestro proceso de poder cambiar efectivamente. Puede convertirse en un espiral negativo rápidamente.

La atención plena ayuda a eliminar mucho del caos que sucede alrededor del cambio. Ayuda a calmar ambos nuestra mente y nuestro cuerpo, permitiendo que la sangre fluya libremente, que nuestra mente permanezca enfocada y que nuestra alma permanezca con calma. Mientras aparezca que es contradictorio de reducir la velocidad cuando nos echan por encima una situación de cambio, no hay algo mas que pudiera servir mejor que eso.

La atención plena es tener consciencia en múltiple de niveles. Podemos reconocer que mientras se trate de el cambio, nuestra mente emocional frecuentemente sobrepasa nuestra mente racional. No somos muy efectivos en escoger beneficios de largo-plazo en vez de beneficios a corto plazo. Si alguna vez a atentado a ponerse en dieta, ya sabe de lo que me refiero. ¿Comernos un cono de nieve ahorita o perder 10 libras en los meses que vienen? Debemos de irnos por el cono, ¿verdad?. Y no solo estamos programados de querer todo ahora, también estamos programados de evitar cualquier angustia a todo costo.

La atención plena no nada mas cultiva una tranquilidad cuando lidiamos con el cambio, pero también aumenta nuestro resistencia, ayudándonos a manejar mejor la angustia temporal. Mientras nos enfocamos en el presente, la preocupación y las historias que nos contamos ocurre menos frecuente y con menos intensidad. Usted sabe de lo que me refiero, ¿verdad? Usted escucha que quizás van a cerrar su compañía, y el cuento de historias empiezan inmediatamente. No hay trabajos y como voy a pagar la renta y que va a pasar con mi seguranza medica y que si… o, No puedo creer que cambiaron el sistema de impuestos y ahora no se que estoy haciendo, que va a pasar si me equivoco o me meto en un lio porque hago muchos errores o que tal si debo mucho mas ahora por todos los cambios…. Empezamos a pensar estas historias mucho mas antes de que algo suceda, que solo crea mas estrés, y que solo causa que creáramos mas historias que contarnos. Y por supuesto, las historias siempre son aterradoras!

La atención plena y la meditación son excelente métodos contrarios a estas situaciones. Tomamos una pausa, notamos lo que esta pasando en este momento, y respiramos. La atención plena nos apoya a poner atención a nuestros sentimientos y nos proporciona una oportunidad de explorar nuestras emociones cuando se alteran. Nos podemos preguntar porque estamos sintiendo estas emociones. Podemos salir de la ansiedad, respirar, y enfocarnos en las cosas que tenemos de que dar gracias, y recordarnos a nosotros mismos que no sabemos que traía el cambio para nosotros, pero que todavía estomas bien. Aquí, ahora, no hay nada mal.

Por la razón que la practica de meditación en atención plena aumenta nuestra resistencia hasta en un nivel físico acabo de los cambios que suceden en nuestro cerebro, nos hacemos mucho mas capaz de manejar los problemas que la vida nos trae lo mas tiempo que lo practicamos.

Es porque yo practico la atención plena la razón que rápidamente note que no estaba teniendo dificultades con los cambios que veía , pero si no con el trabajo adicional. La atención plena nos proporciona claridad y enfoque. Yo fácilmente puedo ver que escogí hacer estos cambios, en actualidad estoy anticipando estos cambios, y estoy incomoda con el trabajo adicional, pero también se que pasara. Mientras me topo con cada problema en el camino, en vez de ansiedad o temor, simplemente tomo un respiro profundo y recuerdo que yo estaré bien y todo se acomodara de una manera u otra, incluso si no hago nada. Esto me da el espacio de poder hacer algo en vez de inmovilizarme en pánico o esconderme debajo de mi colchoneta cada mañana.

Y sobre los cambios donde yo no tengo ningún control, como mis impuestos, mi resistencia a base de la atención plena me ayuda allí también. Debo mucha mas dinero de lo que pensaba. Y cuando empezaba a sentir la ansiedad venir por la calculación de números que hacia en mi cabeza y las historias empezaban a contarse en mi cerebro sobre todos los catástrofes que pudieran suceder ahora por que mis ahorros se iban a agotar, debí que poner solo un poco de esfuerzo para que el agradecimiento rindiera en efecto. En efecto, yo no debía mas impuestos por los cambios al código de impuestos. Yo debí mas impuestos porque mi compañía fue mas exitosa el año pasado. Y eso es algo de agradecer! Honestamente puedo decir que antes de la atención plena, yo me hubiera puesto muy enojada o hasta deprimida, pero eso no paso. Me alegre por este recordatorio que mi compañía estaba creciendo. Y por supuesto, también esta cambiando. Pero el cambio no necesita ser un antecedente para un desastre, aunque solo en nuestras mentes. Todo cambia todo el tiempo. Podemos aprender a manejarlo con gracia y facilidad, no importa si uno lo inicio o si otra persona nos proporciono la oportunidad de incrementar nuestra resistencia, basada en la practica de la atención plena y la meditación.

¿Esta pasando usted por cambios incomodos en estos días? Tome el tiempo de sentarse en silencio y notar sus emociones. Note como se siente su cuerpo. ¿Donde esta deteniendo el estrés? ¿Se puede enfocar en esa área y liberar la tensión?

El cambio sucede. Es una parte de nuestras vidas intrínseco y consistente. Pero podemos aprender de cómo lidiar con los cambios consistentes en la vida, para recordar que todavía somos la mismo persona, a pesar de los cambios que suceden a nuestros alrededores. Podemos aprender a aceptar los cambios y reconocer que estamos bien, sin importar las circunstancias exteriores. Podemos prosperar.

~ Teresa

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