Lo que resistes, realmente persiste.
¿Cómo pasa su tiempo? No me refiero a lo que hace externamente. Como pasa su tiempo internamente? Yo hago muchos talleres y presentaciones y cuando estoy viendo a mi audiencia, estoy profundamente agradecida por todo el interés, y hasta caras ansiosas que me van para atrás. Me da energía, me motiva, y hace que mi trabajo sea divertido y gratificante. Pero invariablemente, siempre hay una o dos personas que no tienen ningún interés de estar allí. Encorvados en sus sillas, con sus brazos cruzados, expresiones en sus caras que van desde el aburrimiento a al irritación, todo esto hasta antes que haiga abierto mi boca! Claramente han sido esforzados a venir a mi evento por sus jefes o quizás su pareja o a la mejor necesitan unidades de educación continuos. Hacen muy claro que “deben” de estar presente, pero van hacer lo que puedan para resistir de aprender algo.
Siempre me divierto y me quedo curiosa con estos 'Resistores.' Claramente no están conscientes de que se están haciendo su tiempo mas miserable y que en actualidad, al centro de lo que yo hablo es sobre entender como estar contento con cualquier circunstancia que este. Esa es uno de los beneficios de practicar la atención plena.
La misma cantidad de tiempo pasa sin importar que esta haciendo. En verdad que nunca debemos de hacer nada. Se podrá sentir que el tiempo pasa diferentemente por la relatividad, pero siempre hay 60 segundos en un minute, 60 minutos en una hora, y 1,440 minutos en un día. Siempre. Entonces por que no pasar nuestro tiempo lo mas agradable posible? Si estamos atorados en una situación de “debo que,” todavía tenemos control de cómo estamos pasando el tiempo internamente.
Primero, una pequeña modificación de lo que acabo de decir. En realidad, nunca debemos de ser nada. Siempre tenemos una opción y eso es muy importante de tener en mente porque cuando nuestra mente recibe ese mensaje, que tenemos una opción, libera diferentes hormonas a nuestro sistema en vez de las hormonas que libera cuando pensamos que estamos atorados o atrapados. Estar atrapados envía estímulos a nuestro cerebro que señala una respuesta de estrés que estamos en peligro. Si empezamos con resistiendo el evento, entonces ahora nos hayamos inundados con cortisol y adrenalina que nos hacen sentir hasta mas estresados. Pero no es real. Nosotros elegimos asistir el evento que ahora estamos resistiendo. Nos hayamos sintiéndonos 'atrapados' cuando hacemos una decisión basada en evitar las consecuencias de no hacer esa cosa y no reconocemos que hicimos esa decisión.
Yo e “tenido” que pasar mucho tiempo en el dentista recientemente. Una o dos veces desde Julio y que durara hasta el fin del año. Muy divertido, no? En el cuarto de espera de esos dentistas, periodoncias, cirujanos, con todos esos pacientes que no quieren estar ahí, siempre puedo ver a los Resistores. Con la misma expresión en sus caras como en mis eventos. Mismo lenguaje en el cuerpo, también. Pero antes de continuar, quiero decir que estoy muy agradecida a mi equipo de dentistas porque están haciendo un buen trabajo y todos son personas muy amables. Pero, en serio, a quien le gusta ir al dentista?
No debo de ir. Puedo ignorar la perdida de hueso en mi ensilla y domas dejar que mis dientes se caigan. Pero no me gusta esa consecuencia, entonces estoy escogiendo de ver a mi dentista mucha mas este año que veré a mis amistades. Pero resistiendo mi decisión en cada visita no me ayuda. Solo hace la experiencia peor. Entonces escojo de pasar mi tiempo lo mas tranquila que pueda en esa circunstancias.
Empiezo antes de salir de mi casa. Me visto en ropa confortable y cálida (porque es que siempre esta tan frio en las oficinas de dentistas?). En camino, escucho a una novela de audio. Cuando me estaciono, tomo unos cuantos respiros profundos antes de salir de mi carro. Cuando llego, platico con la recepcionista si no esta muy ocupada. Tomo unos minutos sentada en la sala de espera respirando otra vez. Para relajarme. Escucho a la platica de los dentistas y sus asistentes, que siempre me hace sentir mejor, con mas confianza, porque noto que en vedad aman a su trabajo.
Si es la primera vez con un especialista, les dejo saber que estoy muy nerviosa y que me ayuda cuando no me sorprenden. Cada vez, toman su tiempo para dejarme saber que me van hacer y explicarme cada paso. Eso cambia la experiencia de que me hagan algo a mi a que colaboremos en la situación. Yo puedo cooperar con lo que me están haciendo, en vez de resistirlo, haciendo el proceso mas mejor para todos. Después de cada cita, me mimo yo sola. Nada lujoso. Quizás nada mas me meto debajo de mis cobijas y veo Netflix por unas cuantas horas, dejando que empiece a sanar.
Si fuera al dentista llena de resistencia, estuviera llena de estrés y físicamente tensa, dos cosas que aumentan la intensidad de dolor. Una hora se sintiera como tres horas. Hiciera el trabajo de los empleados mas difícil y estresantes. Y yo estuviera miserable antes de la cita, preocupada, y muy estresada durante mi visita, y quizás inquieta después. Entonces, aunque no me gusta ir, yo me quedo calmada y uso las herramientas de relajación para que me apoyen. Yo me permanezco consiente de cómo me siento, donde esta mi nivel de estrés para ajustarlo, y positiva de que estoy haciendo algo bueno para mi salud. Hasta me siento mejor después de la cita y me sano rápidamente. Y cuando fracaso, porque todavía lucho cuando oído el sonido de la perforación o cuando veo humo salir de mi boca, me ago recordar que esto es simplemente una serie de eventos que yo elegí hacer para el bien de mi salud a largo plazo. Y que por supuesto, pasara.
Ahora espero que ir a una de mis presentaciones no es tan malo como asistir al dentista, pero para uno de esos Resistores, quizás no. La probabilidad es de que no van a aprender unas simple pistas o trucos para la felicidad o productividad, mucho menos una lecciones para cambiar su vida que estoy ofreciendo. No disfrutaran el humor (soy muy chistosa a veces) y por la resistencia en su cuerpo, probablemente estarán físicamente inconfortable. Esa es una forma miserable de pasar unas 4 o 8 horas! Lo que no es evidente sin la atención plena es que esos Resistores están escogiendo de ser miserables inconscientemente. Con consciencia, puede escoger de asistir para ganarse mas puntos de educación o evitar la decepción de su jefe o tratar de encontrar placer en el. Pudieran estar disponibles a la experiencia o nada mas a observar a las personas que los rodea. Pueden escoger de estar en medio sueño durante toda la presentación pensando en algo que les atrae. Que eso no seria una mejor manera de pasar su tiempo interno?
Yo tengo mucha empatía para mis Resistores. Yo escojo de cumplir con mis contratos y asisto a eventos de entrenamiento o conferencias que frecuentemente están llenas de temas deprimidas las cuales yo no me identifico directamente con lo que hago en mi trabajo. Entonces sentarme y escuchar sobre el trafico de personas, violencia domestica, abuso infantil, homicidio infantil, o otros problemas serios del mundo, no es necesariamente algo que yo quiero hacer. Pero asisto sabiendo que es mi decisión y sabiendo que puedo controlar mi tiempo interno con ser abierta a nueva información, estar consciente que puedo tomar una pausa internamente si el tema me empieza a molestar mucho, y que es solamente 8 horas de mi vida, que van a pasar. También quizás conoceré a personas interesantes, aprenderé cosas útiles, y últimamente, me sentiré bien de mi misma y de mis decisiones porque estoy cumpliendo con mis contratos.
También agradezco a mis Resistores porque ellos son casi siempre los únicos que me cuestionan. Mientras sus intenciones son de resistirme, inevitablemente ellos me proveen con los mejores ejemplos de mis puntos. En actualidad, ellos me ayudan a ayudar a otros. Sus intenciones no importan. Todo lo que importa es que estoy consciente de mis intenciones y yo decido de utilizar cualquier recurso que tengo disponible a mis manos. Es una ironía que mientras tratan de resistir hasta nada mas estar presentes, están enriqueciendo y incrementando el resultado de aprendizaje para los otros participantes.
Todos nos encontramos en situaciones que no son agradables regularmente. Así es la vida. Pero el tiempo sigue pasando, si estamos disfrutando la experiencia o no, entonces porque no pasar el tiempo haciendo lo mejor de la situación que podamos? Debemos de tomar responsabilidad de haber echo una decisión, consciente o inconscientemente, que nos llevo a esa posición. Podemos hacer una decisión consiente de participar en lo que sea la actividad con una mente positiva para no nada mas reducir la incomodidad, pero también para incrementar la conciencia de nosotros mismos y de los demás.
Que es una experiencia incomodo que a pasado recientemente? Ir al departamento de vehículos y motores? Estar atrapada en trafico? Haciendo sus impuestos? Resistiendo la situación hizo algo para que lo haga sentir mejor? Por supuesto que no. Es simplemente un cambio de pensar para hacer toda la diferencia. Usted elige ir at departamento de vehículos y motores. Usted elige de manejar a un lugar donde se requiere pasar por trafico. Usted elige hacer sus impuestos. En serio, puede elegir de no hacer sus impuestos pero las consecuencias son graves, queriendo decir que la alternativa es peor que la cosa que esta tratando de evitar, entonces se hace que lo haga. Usted elige.
Esta es la clave de hacer cualquier cambio. Típicamente no hacemos un cambio hasta que la incomodidad de lo que estamos haciendo es peor que el esfuerzo de cambiar. Resistimos el cambio hasta que ya no podemos soportarlo, y luego cambiamos. Pero igual como resistimos, podemos escoger de hacer un cambio antes de estar miserables o con dolor, pero debemos de cambiar nuestra mente a una de conciencia y responsabilidad. Nadie nos puede hacer que hagamos algo. Siempre es nuestra decisión y somos responsables por hacer esa decisión.
La atención plena incluye permitir y aceptar. Permitir oportunidades y experiencias que se presenten sin juzgarlas. Aceptar que hemos hecho la decisión de ir a un lado o hacer algo, y que nosotros somos responsables por esas decisiones. Fuimos introducidos al concepto de la resistencia hace unas semanas en este podcast, y ojala a empezado a poner mas atención a la resistencia. Esta semana, trate de poner atención a las cosas que esta resistiendo en una forma mas profunda. Tenga en mente que lo que resiste, persiste. Ese reporte que esta evitando de escribir, que es la resistencia, no se ira. La inquietud y el temor en su mente solamente hace mas fuerte, afectando su habilidad de disfrutar cualquier otra cosa. Hasta que para de resistir y termina su reporte. Considere esto mientras piensa de lo que esta resistiendo.
Considere las consecuencias que esta evitando con haciendo las decisiones que hace. Vea si esta listo de dejar ir la resistencia. Haga la decisión de pasar su tiempo interno con mas prudencia, para que le sirva mejor y lo deje disfrutar el tiempo que esta pasando.
~ Teresa