Les quiero hablar sobre la importancia de establecer intenciones cada día. Primero vamos a clarificar que es la diferencia entre una intención y una meta. Ahora, no me malentiendan—las metas son buenas. Las necesitamos para progresar y ser exitosos en la vida. Pero las metas siempre son basadas en el futuro. Hacemos metas sobre nuestras finanzas, careras, relaciones y familias, y también resoluciones de Nuevo Año…. Y sirven un propósito, pero estas metas no están sucediendo ahora en el presente.
Una intención es de hoy día. Se toma acabo en el presente. Manda un mensaje a nuestro cerebro que le tome atención a todo lo que esta relacionado a esa intención. ¡En efecto, estableciendo una intención nos prepara para poder estar presentes a recibir mas oportunidades para cumplir nuestras intenciones!
Las intenciones también nos pueden ayudar a cumplir nuestras metas. Si su meta es ahorrar dinero para unas vacaciones al fin del año, usted puede establecer intenciones cada día que le pueda ayudar a alcanzar esa meta. Quizás la intención de hoy será que solamente comprara cosas que necesita que están en venta o con un cupón de descuento. Mañana su intención podría ser organizar una venta de garaje para despejarse de cosas que ya no necesita y añadir las ganancias a sus fondos de vacaciones. Estas intenciones también aumentara su atención plena sobre sus hábitos de compras y aumentaran sus fondos monetarios.
También podemos establecer intenciones que promueven aumentar el sentido de bienestar y salud para sentir mas alegría y encontrar mas significado en la vida. ¡Es increíble que sucede cuando establecemos una intención cada día!
Vamos a cubrir unos ejemplos:
Después de que haya despertado, pero antes de saltar de la cama para apresurarse a través del día, tome solamente unos minutos para pensar sobre come quisiera que su día sea.
¿Como seria un gran día para usted? ¿Fuera vibrante, con mucha energía, lleno de emoción? Si es así, una simple intención para establecer seria: “Hoy intento que me día sea lleno de actividades que me mantengan energizado y cautivado.” O puede ser mas especifico: “Hoy, yo establezco la intención de conocer a una persona nueva y tener una conversación interesante con ella.”
¿Pero quizás un gran día significa algo diferente para usted? ¿Seria un día con calma, con enfoque, para ser mas productivo? Entonces que tal hacer la intención de: “Yo intento permanecer calmado y reflexivo a través del día para poder enfocarme en terminar mi proyecto.” O, “Hoy, yo establezco la intención de tomar respiraciones profundas antes de dar una respuesta a cualquier persona.”
Otras sugerencias para empezar incluyen:
“Intento encontrar alegría en cualquier situación que me encuentre hoy, no importa que tan grande o pequeña sea.”
“Hoy intento mostrar empatía con cualquier persona que me encuentre.”
“Hoy intento compartir alegría con todos quien estén en mi camino.”
“Hoy intento hacer algo saludable para mi mismo.”
Ya que establezca su intención, simplemente va a notar a través del día cuantas mas oportunidades serán disponibles basados en sus intenciones. Me encantan las intenciones porque no necesito hacer nada para demostrarles que si funcionan. Ustedes solos se lo demostraran a si mismo.
Si quieren súper-aumentar sus habilidades para establecer intenciones, mantengan un diario.
Cuando empiezan a seguir la trayectoria de sus intenciones diarias y después de los resultados de cada día, su cerebro registrara que esto es algo importante y deseara mas de el. Mas importante, ustedes se darán cuenta que tienen mas control de sus resultados de lo que antes pensaban. Verán que su vida se transformara en la vida que quieren de verdad, llena de significado y de propósito.
Recuerde de estar presente en atención plena,
Teresa