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  • teresamckee

Es Otra Vez Hora de Jugar

Después de lo que hemos pasado durante el último año y medio, podría ser un buen momento para considerar la importancia del juego. En serio, es hora de relajarse. ¡Y es por su propio bien!


Hablamos sobre el juego el otoño pasado cuando entrevistamos a Jeff Harry, pero si usted es como yo, pudo haber tenido problemas en ese momento para ponerse de humor. Incluso en tiempos normales, estamos tan ocupados frecuentemente haciendo que las cosas sucedan, que no dejamos que las cosas sucedan para nosotros! Y por qué jugar? Porque solo trabajar y nada de jugar hace la vida bastante aburrida y estresante. Más importante aún, el jugar restaura el equilibrio de nuestro cerebro - ¡ese lado derecho se está atrofiando! Y jugar también mejora enormemente nuestra salud. No me refiero a pasatiempos competitivos estructurados, como el golf o el ajedrez. Estoy hablando sobre el juego de nuestra infancia!



Soy tan culpable como cualquier otra persona por pensar que no tengo tiempo suficiente para jugar. A veces no soy un ser humano, soy un humano haciendo. Ocupada, ocupada, ocupada. Y francamente, como muchos de ustedes, realmente perdí mi sentido de diversión durante el encierre. Tal vez recuerde que seguí intentando encontrar la diversión, de crear diversión, de divertirme, pero luché con ese aspecto de la vida durante casi un año.


Cuando jugamos, aumentamos nuestro nivel de alegría, lo que hace que el cerebro emita la señal de "felicidad", causando la amígdala, la corteza prefrontal, el hipocampo y la región insular anterior del cerebro que ce encienda. Esto a su vez inunda nuestros cuerpos con neurotransmisores, produciendo dopamina, serotonina y oxitocina, entre otros opiáceos naturales. Los estudios demuestran que esto impulsa la condición homeostática que mejora nuestro funcionamiento cardiovascular, estimula nuestro sistema inmunológico, disminuye el dolor, mejora la memoria e incluso nos ayuda a dormir mejor. Y en este estado, estamos más probables de comer sanamente y hacer ejercicio, lo que aumenta aún más esos mismos neurotransmisores, por lo que es ¡un gran bucle de felicidad!


Tómese 4 minutos para bailar su canción favorita de su adolescencia. ¿Demasiado ocupado dice? Usted puede bailar mientras lava los platos, mientras remueve la maleza o mientras camina por un estacionamiento. Camine en el zacate descalzo. Puede hacerlo yendo a un parque durante la hora del almuerzo si no tiene jardín. Y mientras está allí, ¿por qué no pasa unos minutos en el columpio? Recuerda como se sentía al columpiarse?


Intente hacer malabares: es una excelente manera de integrar el lado izquierdo y derecho del cerebro, lo que impulsará su creatividad en esa tarea en la que está atrapado. Y es mucho más divertido practicar malabares durante una conferencia telefónica que simplemente sentarse con la cabeza entre las manos.


Tenga a mano una caja de crayones y papel para dibujar. Siempre puede decir que es para sus niños / nietos / sobrinas / o sobrinos cuando lo visitan si se siente avergonzado. ¿Cuándo fue la última vez que hizo un dibujo? Vaya al baño cuando este en casa o en el trabajo. Tiene este estupendo juguete llamado espejo. Haga muecas, hágase pasar por su jefe o un compañero de trabajo, o tal vez alguien famoso. ¡Cantar! Puede cantar en su automóvil si no quiere que los demás lo escuchen. ¿Es una estrella de rock o un tenor operístico? ¡¡Déjese perder en el juego!!


Los actos de bondad al azar son otra excelente manera de jugar. Mientras camina por una cuadra (tal vez en su camino al trabajo o la tienda), deje caer una moneda en cada parquímetro. Podría simplemente ahorrarle a alguien una multa y mucho estrés! Pero para nuestros propósitos, también es muy divertido pensar en que otras personas se han dado cuenta de que alguien les hizo un favor, personas que podrían estar confundidas de que tenían el tiempo mal y esas personas sin sentido que ni siquiera se dan cuenta. Más importante, los estudios muestran que los donantes disfrutan de un impulso de dopamina y también disfrutan de un impulso de salud, por lo que es bien para nosotros.


Después de leer un libro o una revista excelente, déjelo en un lugar público para que otra persona pueda disfrutarla. Escriba una nota en el interior, incluso solo "espero que disfrute este libro". Deja que alguien vaya frente de usted en la fila de la tienda. Replantee su día para poder ver cuántas maneras puede hacer que su rutina sea divertida mientras también ayuda a los demás.


Otra excelente forma de jugar es no hacer nada. Tómese un día libre de responsabilidades. ¡Se lo merece! Quédese en su pijama, haga palomitas de maíz y descanse viendo sus shows de placer favoritos. Ahora que muchas partes del país se están abriendo, podría ser el momento de considerar ir fuera a jugar también. ¿Cuándo fue la última vez que almorzó en un restaurante con un amigo? Pasó el día en la playa? ¿Se fue de compras a una tienda física por algo más que comestibles?


¡Use su imaginación! Jugar de verdad es uno de los actos más conscientes que podemos realizar, porque cuando estamos jugando, estamos en el ahora, totalmente enfocados en el presente. Entonces jugar fortalece nuestras habilidades de atención plena. Además, nuestra salud mental ha recibido un gran impacto colectivo desde principios del año 2020, por lo que jugar es un asunto serio en este momento. Vamos a despertar ese músculo divertido que duerme y salgamos a jugar. Definitivamente es autocompasivo y bueno para su bienestar físico, emocional y mental.


Hasta la próxima vez. Manténgase saludable, sea amable con usted mismo y con los demás, y recuerde de estar presente en la atención plena.


Que tenga una semana maravillosa.



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