Examen de Conciencia

Una vez mas nos enfrentamos a otro cambio en nuestro mundo externo, es fácil dejarse llevar por el estrés de la incertidumbre, el miedo y la frustración. Nuevas direcciones del CDC, mucha desinformación y un regreso a la escasez, del pollo al cloro, además de un cambio a la vida pública, de la escuela al trabajo y al entretenimiento, puede hacer que algunos de nosotros vuelvan al pánico o a reacciones instintos.

Pero los grandes cambios nos ofrecen la oportunidad de ir hacia adentro. En lugar de hacer girar nuestras ruedas intentando adivinar lo que sucederá a continuación y reaccionar sin pensar, podemos hacer una pausa y considerar donde queremos ir a un nivel más profundo.

En este podcast, pasamos la mayor parte de nuestro tiempo enfocándonos en la mente y el cuerpo, cómo interactuar, y cómo esta interacción afecta nuestras emociones y comportamientos. Pero hay otro elemento que es quizás más importante para nuestro bienestar y que es nuestra alma y / o espíritu. Nosotros nos centramos mucho en esto porque tanto el alma como el espíritu son muy individualizados y subjetivos, con diversas explicaciones incrustadas en diferentes creencias religiosas y seculares, lo que lo convierten en imposible de identificar una sola definición de lo que significan. Pero, como todos somos seres de energía, si damos un paso atrás y simplemente miramos estos elementos desde una perspectiva energética, podemos pensar en ellos como el motor invisible que nos impulsa.

También existe cierta confusión sobre la diferencia entre el alma y el espíritu. Algunos usan los dos términos indistintamente, mientras que ciertas religiones definen las dos por separado por tener muy distintos significados. Y yo creo que son distintos, pero que se influyen entre sí. ¿Qué tiene todo esto que ver con la atención plena? La atención plena es la conciencia de lo que sucede a nuestro alrededor y lo que está pasando dentro de nosotros. Y para muchos, este último año ha dolido nuestras almas y ha puesto un freno en nuestros espíritus. Algunos incluso pueden haber experimentado esa "noche oscura del alma" que tantos de nosotros hemos pasado, cuando nos damos cuenta de que no sabemos el significado de nuestra vida o el propósito de incluso estar aquí. Llegamos a una profundidad de lucha o sufrimiento que nos hace cuestionar el punto de todo.

Los orígenes de la palabra espíritu incluyen el latín spiritus, el francés esprit y el griego pneuma, que incluyen la descripción de "aliento". En la filosofía oriental, el espíritu puede ser considerada fuerza vital, lo cual tiene sentido, ya que no podemos vivir sin respirar. Con la meditación de atención plena tan centrada en nuestra respiración, parece haber una conexión aquí que la respiración nos conecta con algo más grande.

Entonces, ¿cuál es el propósito de esta energía invisible? Una vez más, todos tienen ideas diferentes, pero estoy de acuerdo con la teoría de que el alma es la parte eterna de nosotros que continúa una vez que nuestros cuerpos físicos expiran y ese espíritu es la parte de nuestra conciencia que está conectada a una fuente superior. Eso podría ser Dios o Alá, la naturaleza, el campo del punto cero, la conciencia colectiva o un número de fuentes, dependiendo de sus creencias. La mayoría de nosotros creemos que hay algo más que solo nuestra existencia física, al menos en diversos grados, pero es bastante desafiante para nosotros comprender realmente cómo funciona el universo y cómo estamos conectados a esa fuente superior. Y francamente, estamos ocupados y agobiados y enfocados en nuestros días, no usualmente tomando el tiempo de contemplar los cosmos y el más allá, ¿verdad?

Cuando experimentamos un evento profundo que se conecta a este nivel de conciencia, ya sea a través de amor puro o la noche más oscura, tendemos a empezar a buscar, pero con frecuencia no sabemos dónde empezar. Nos damos cuenta de que falta algo, o sentimos un anhelo de respuestas a las preguntas las cuales no estamos tan seguras de ellas. Con frecuencia se lo conoce como un despertar espiritual. Muchos filósofos y los escritores lo han llamado el viaje del héroe, o lo han enmarcado como una gran búsqueda en cada posible escenario, desde perseguir molinos de viento hasta matar dragones.

Si siente esta inquietud, este deseo de un conocimiento más profundo, pero no está seguro de por dónde empezar, reuní algunos consejos de Jennie Lee, autora de Spark Change, 108 preguntas provocativas para evolución espiritual, que nos proporciona grandes preguntas para contemplar en nuestra búsqueda o viaje a través del despertar espiritual. Jennie Lee es una entrenadora espiritual y terapeuta de yoga certificada que ha asesorado a clientes privados durante más de 20 años y le apasiona compartir prácticas para ayudar a las personas a reconectarse con la sabiduría del alma y vivir vidas con propósito. Jennie también facilita retiros internacionales de bienestar y es colaboradora habitual de numerosas revistas nacionales y otros libros relacionados con el yoga. También es autora de 3 libros y ganadora de múltiples premios.

Hace preguntas en su práctica de coaching, en lugar de tratar de dar respuestas, porque ella valora el poder de la introspección. Jennie cree que cultivar un mayor conocimiento de sí mismo y eventualmente, la autorrealización, puede conducir a una felicidad interior inquebrantable que es la base del éxito. Dado que la mayoría de nosotros nos resistimos al cambio, incluso si no estamos contentos, es posible que no hayamos gastado mucho tiempo cuestionando el propósito de nuestras vidas, o incluso para chequear nuestras propias almas porque eso podría arriesgar la probabilidad de cambio y eso requiere valentía y fe. Es por eso más común que los grandes cambios externos nos impulsan a comenzar a cuestionar el significado o propósito de nuestras vidas. Y definitivamente estamos en un período prolongado de cambios forzados. Así que aunque la mayoría de nosotros hemos experimentado una gran incomodidad por todos los cambios a los que nos hemos visto obligados hacer durante el año pasado, definitivamente nos ha dado el ímpetu para mirar nuestras vidas y identificar áreas que podemos explorar, como nuestros paisajes interiores.

Creo que Jennie lo resumió perfectamente al decir que deberíamos “tomarnos un momento y sentir el lugar dentro de su corazón que está más que listo para una nueva experiencia en la vida. Observe la sensación de constricción que provoca quedarse atrapado en patrones antiguos y luego respirar suavemente algo de espacio a su alrededor." Sugiere que los requisitos básicos para el cambio incluyen el reconocimiento de necesidad de el, creyendo que es posible, deseándolo lo suficiente para hacer el trabajo requerido, una disposición para superar los miedos que surjan, pedir ayuda si es necesario y ser paciente y autocompasivo durante el proceso.

Y estas son algunas de las 108 preguntas que Jennie sugiere que contemple en su libro: ¿Qué necesito cambiar en mi vida ahora mismo? ¿Cuáles son las diez cosas en mi vida ahora que serán más importantes dentro de diez años? ¿De qué manera soy inflexible? ¿Cómo se sentiría dejar de juzgar todo como bueno o malo y permitir que este momento simplemente sea? ¿Qué hago cuando me siento más vivo? ¿Cuál es mi único propósito en este momento?

Ella sugiere que elija una pregunta a la vez y que se tome su tiempo para contemplarla. Si la respuesta simplemente no viene, está bien. Pase a otra pregunta por ahora. Puede que necesite reflexionar sobre una pregunta durante días o incluso más, pero una vez que ha hecho la pregunta, su mente comenzará a buscar una respuesta y eventualmente llegará a usted.

Gracias a Jennie Lee por brindarnos un excelente comienzo para comenzar nuestros propios viajes. Usted puede encontrar más información sobre Jennie en www.JennieLeeYogaTherapy.com.

Cuestionar nuestras propias almas fortalece nuestras habilidades de atención plena al practicar no solo un enfoque en el momento presente, sino al impulsar nuestra observación de nuestro funcionamiento interno. Si esta listo para comenzar el viaje de su propio héroe, recuerde estar presente en la atención plena. No es fácil buscar el significado de la vida, para hacer cambios importantes en sus creencias o para mirar profundamente en su propia alma.

Es importante que cuando se cuestione a sí mismo, lo haga con compasión y sin juzgar. En nuestro núcleo más profundo, todos somos perfectos, y una vez que eliminamos el pensamiento basado en el ego, los efectos de trauma y estrés, influencias externas negativas y malentendidos sobre quiénes somos y cómo funciona nuestro universo, podemos ver esa alma perfecta.

Tenga en cuenta que tampoco es una línea recta desde el principio hasta el final de este viaje, pero más bien una línea en zigzag que incluye picos y valles a lo largo del camino. Y ahí puede que no haya un destino final, al menos en este plano dimensional, pero el viaje en sí enriquecerá su vida, cambiara su punto de vista del mundo y más allá, y en última instancia proporcionara una sensación de conexión y paz interior que es difícil de lograr de otra manera.

Volviendo a nuestras circunstancias actuales, recuerde, si siente que el pánico aumenta por la falta de madera o pañales o lavadoras, respire y recuerde que hemos navegado con éxito esto antes. No hay necesidad de entrar en pánico y, de hecho, ayudamos a crear la escasez al hacerlo. Como todo en la vida, esto es temporal y pasará. Hemos superado muy difícil desafíos durante más de un año y hemos demostrado que somos fuertes y resistentes, por lo que una escasez de alquilar autos y tostadoras en este punto es un inconveniente, no un evento que destroza la vida.

Hasta la proxima vez. Manténgase sano, sea amable con usted mismo y con los demás, y recuerde estar presente en la atención plena.

Que tenga una semana maravillosa.