Hemos hablado antes sobre nuestros sistemas de guía internos o nuestra guía interna. Cuando conscientemente tomamos decisiones, comparamos la decisión potencial con nuestra guía interna para evaluar si está en alineación con quiénes somos o quiénes queremos ser, o no. Pero la mayoría de la gente toma muchas decisiones inconscientemente, por hábito o con frecuencia, en función de si algo se siente bien o mal. Ya que la atención plena fomenta el no juzgar, creo que una descripción más precisa sería si siente que algo crearía comodidad o incomodidad.
El problema de tomar decisiones de esta manera es que es posible que esas decisiones no nos sirve a nosotros ni a los demás. Considere todas las actividades de la vida que crean cierta incomodidad pero que en realidad son lo mejor para nosotros.
La medicina, por ejemplo, si no nos sentimos bien. El medicamento puede causar algunas molestias, pero también puede ayudar restaurar nuestra salud. La meditación es otro buen ejemplo. Hay una multitud de beneficios de practicar la meditación, pero muchos experimentan una variedad de incomodidades al hacerlo. La col rizada, coles de Bruselas, ejercicio, o conflicto: todas estas cosas pueden, al menos inicialmente, generar incomodidad, pero todos pueden conducir a resultados positivos. Tomar decisiones para evitar molestias elimina la posibilidad de realizar actividades que nos sirvan mejor.
Por el otro lado, si tomamos decisiones solo en busca de comodidad, considere las calamidades potenciales. Comida chatarra, fumar, beber, drogas, compras compulsivas, bueno, la lista es continúa. En nuestra búsqueda sin fin para la felicidad, nos saboteamos a nosotros mismos buscando comodidad en lugar de tomarnos el tiempo para considerar si nuestras acciones están alineadas con nuestro sistema de guía interno o no.
Todas nuestras decisiones provienen de algún lugar de la mente, por lo que tal vez si entendemos mejor la mecánica de lo que está sucediendo en el piso de arriba, podríamos hacer cambios para tomar mejores decisiones. Recientemente tuve una conversación con Leonard Pulmutter, el fundador y director de El Instituto Americano de Meditación. Si alguna vez ha estudiado yoga, es posible que esté familiarizado con su programa de medicina holística para la mente y el cuerpo, llamado El corazón y La ciencia del Yoga, que esta acreditado por la Asociación Médica Estadounidense y la Asociación Estadounidense de Enfermeras.
Su libro más reciente, “Tu conciencia: la clave para desbloquear la sabiduría y la creatividad ilimitadas y resolver todos los desafíos de la vida” es una introducción simple y lógica a cómo funciona su mente y punto de entrada perfecta para cualquier persona que quiera vivir una vida más satisfactoria simplemente aprendiendo a depender de su conciencia.
Pulmutter describe las cuatro funciones del cerebro como el ego, el sentido, lo inconsciente, y la conciencia. Él cree que la razón por la que tomamos tantas malas decisiones es porque permitimos que el ego este a cargo o respondemos a través de nuestros sentimientos a las cosas que nos hacen sentir bien, evitando todo aquello que nos haga sentir mal. Lo inconsciente, donde se encuentran todos nuestros hábitos, también contribuye a malas decisiones porque no somos conscientes de por qué estamos haciendo lo que estamos haciendo. Es a través de nuestra conciencia, o sabiduría superconsciente que purifica la conciencia, que podemos aprender a tomar decisiones basadas en nuestros valores, morales y verdadero instinto natural.
Pulmutter sugiere que si desea aprender a depender de su conciencia, puede comenzar con simplemente volviéndose más consciente. Empiece a notar cómo se siente después de comer una bebida fresca y saludable durante el almuerzo versus cómo se siente cuando come una hamburguesa, papas fritas y refrescos. ¿Como se siente cuando ofrece su tiempo como voluntario al servicio de los demás? ¿Cómo se siente después de pasar una tarde de sábado navegando por canales de television mientras está acostado en el sofá?
También sugiere que intentemos cambios pequeños y simples. La clave es ser intencional con ellos. Él enfatiza que estos no son necesariamente cambios permanentes, pero nos anima a considerarlos como experimentos. Experimentar nos ofrece la oportunidad de tomar decisiones acertadas tocando en nuestra sabiduría superconsciente. Con el tiempo y con la experimentación continua, se convierte más fácil escuchar la voz tranquila pero segura de la conciencia.
Después de cada experimento, podemos decidir si queremos continuar o no. Ofrece un principiante menú de experimentos en su libro que puede probar. Recuerde, es solo un experimento, así que pruébelo durante una semana y luego vea cómo se siente. Aquí están algunos ejemplos:
Coma y beba menos de las cosas que ya sabe que no son nutritivas. Si no puede renunciar a un galleta hoy, intente comer solo media galleta. Si no puede renunciar a las papas fritas, intente limitar que a menudo las come o cuántas come.
Aléjese de su teléfono durante una hora todos los días. Puede probar esto mientras está trabajando o mientras come. ¿Hay alguna diferencia si aún puede ver el teléfono, incluso si está fuera de su alcance en comparación con lo que sucede cuando lo saca físicamente de la habitación? Además, intente cargar su teléfono durante la noche en otro lugar que no sea su habitación.
Trate de dejar de interrumpir a la gente con tanta frecuencia. Practique escuchar pacientemente mientras los miembros de la familia o los colegas intentan comunicarse. Observe el impacto que esto tiene en las personas. Fíjese como se siente cuando se le permite terminar sus pensamientos sin interrupción. Esto requiere práctica, pero vale la pena.
Elija una pequeña tarea diaria y cuando la realice, dele toda su atención. Cuando usted note que su mente se ha alejado de lo que está haciendo, tráigalo de regreso suavemente. Pruebe este experimento con algo muy simple, como cepillarse los dientes o lavar los platos.
Estoy muy agradecida de que Leonard se haya tomado el tiempo de unirse con nosotros hoy para desglosar las cuatro funciones en la mente involucradas en tomar decisiones. No hay nada de malo en buscar consuelo o placeres. Es cuando solo buscamos consuelo cuando nos metemos en problemas. Entendiendo y manejando nuestros egos, estar alerta a nuestros comportamientos habituales y hacer cambios cuando sea necesario, reconocer que nuestros sentidos, nuestros cuerpos, están enviando información importante al cerebro, y enfocándonos y desarrollando nuestras conciencias – y nuestras guías internas, entonces podemos experimentar la plena riqueza de la vida. ¿Y por qué nos conformaríamos con menos?