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Listos Para Jugar

Puede que no tengas muchas ganas de jugar estos días, pero es muy importante para nuestra salud mental. Si escucha nuestro podcast habitualmente, sabes que yo he intentado jugar, divertirme, pero, como todos ustedes en estos días se siente difícil hacerlo. Pero el hecho de que algo sea un desafío no significa que debería rendirme. Entonces, sigo buscando formas de jugar, independientemente de los eventos externos.



Quizás se pregunte qué tiene que ver el juego con la atención plena. Un componente clave del juego es estar en el momento, que es lo mismo que estar atento. Encontrar el juego destaca un aspecto importante de la atención plena, que es que la atención plena no es necesariamente una forma de sentirse bien o más positivo o incluso más feliz. Las personas que experimentan con frecuencia estos sentimientos dedican tiempo a practicar la meditación, pero la atención plena es simplemente conciencia sin juzgar, no una panacea para el aburrimiento, el miedo o cualquier otra cosa que nos aflija. La atención plena nos ayuda a aceptar lo que está sucediendo, tanto como lo positivo como lo negativo, tanto internamente como externamente, y con el entendimiento de que es temporal, ya que la vida es una serie de acontecimientos pasajeros. Al reconocer que nos sentimos deprimidos o no disfrutamos de la vida, podemos explorarla sin juzgarla, aceptarla por lo que es y luego decidir si queremos hacer algo al respecto o no. Mucha gente está luchando con su bienestar mental ahora mismo, ¿por qué no tomar medidas para mejorarlo? Por lo tanto, vamos a jugar.

Me di cuenta a través de estos tiempos desafiantes que casi todo mi juego desde que mis hijos crecieron se ha centrado en el exterior. Parques de atracciones, el zoológico, la playa, los cines, clubes de comedia, horas felices con amigos ... que, por supuesto, todo se ha detenido por ahora. Mi primera prioridad ahora es volver a conectarme con mi niño interior para encontrar la diversión que acompaña al juego. Yo podía hacerlo cuando era niña, por lo que ciertamente debería poder resolverlo como adulto.


Según el Dr. Stuart Brown de su libro "Play", las propiedades del juego incluyen hacerlo sin propósito, la atracción voluntaria, lo inherente, libertad del tiempo, conciencia disminuida de sí mismo, el potencial de improvisación y ganas de continuar. ¡Suena bien! ¿Pero como lo hacemos?

Uno de los conceptos más interesantes del libro de Dr. Brown es que lo opuesto al juego no es trabajo, pero la depresión. Nos confundimos porque no nos damos cuenta de cuándo permitimos que nuestras responsabilidades abrumadoras entierran nuestra necesidad de variedad se convierte en el lado de juego de la ecuación. También dice que no podemos tener uno sin el otro.


Afirma: “Necesitamos la novedad del juego, su sentido de fluir y estar en el momento. Nosotros necesitamos la sensación de descubrimiento y vivacidad que proporciona. También necesitamos el propósito del trabajo, la estabilidad económica si se ofrece, la sensación de que estamos sirviendo a los demás, de que somos necesitados e integrados en nuestro mundo. La intersección entre el trabajo y el juego es la creatividad, por lo que uno de los primeros pasos que podemos dar es mirar a nuestro trabajo y ver si estamos integrando la creatividad en él. Si no, es hora de empezar! Busque formas más creativas de realizar algunas de sus tareas o cambie cómo realiza tareas para que se sientan divertidos. A veces, para mí, es tan simple como escuchar música optimista cuando estoy haciendo algo tedioso.


En casa, si tiene hijos, tiene la oportunidad de jugar todos los días. Tome el tiempo para

jugar libremente con los niños, construir fortines, hacer una obra de teatro, hacer algo de arte o artesanía. Cualquier cosa que deje volar la imaginación y que sea divertido.


Otra ruta para redescubrir su juego es moverse físicamente. El movimiento de cualquier tipo interrumpe nuestras defensas mentales, como esa voz molesta que dice que "debería estar trabajando". Ver cuanto tiempo puede pararse en un pie, saltar, bailar, saltar en un trampolín. Incluso dar un paseo puede conseguirle jugos fluyendo de jugar.


Si tiene una mascota, programe más tiempo para jugar con esa mascota durante el día. No solo tendrá diversión, pero recibirá los beneficios de su amor incondicional.


Si tienes una pareja, considera pasar tiempo juntos haciendo algo tonto o divertido, sin un propósito real. Si no es así, podría ser el momento de abordarlo. Recuerde, nos volvemos tan empantanados en nuestras responsabilidades a veces, enterramos ese juego y eso no es saludable.


Somos seres sociales por naturaleza, así que aunque no podamos reunirnos en persona,

haga el esfuerzo de hacerlo virtualmente. No, no se siente igual, lo se, pero puede hacerlo más divertido. Desde horas divertidas hasta búsquedas del tesoro y juegos en línea, es posible jugar juntos en un mundo virtual.


Jeff Harry, fundador de Rediscover Your Play, dice que una forma muy efectiva de encontrar ese juego es preguntarle a personas que conoce cuando lo han observado en su momento más feliz. A veces otros reconocen algo en nosotros más fácilmente que nosotros mismos.


Finalmente, si vive solo, puede concentrarse en actividades pasadas que le trajeron alegría. Tuvo pasatiempos creativos que dejó de lado porque estaba demasiado ocupado con el trabajo? Coser, crochet o tejido, cerámica, pintura, escritura, lectura, jardinería. Cualquiera de estas actividades que traen su felicidad y no son necesarios para ningún propósito específico que encajen en la categoría del juego.


Hay beneficios importantes para nosotros del juego, más allá de sentirnos bien. Los estudios demuestran que la cantidad de juego en el que participamos se correlaciona con el desarrollo de nuestra corteza prefrontal, que es la parte del cerebro donde procesamos la información. Jugar fortalece nuestra capacidad de prestar atención, procesar el lenguaje, sentir los ritmos musicales, discernir entre la información relevante o irrelevante, planificar para el futuro y monitorear y organizar nuestros propios pensamientos y sentimientos.


Cuanto más pueda integrar el juego en su día a día, mejor se sentirás mental y emocionalmente. En momentos como estos, eso es importante, así que dedique al menos una pequeña porción de su día todos los días para jugar. La única pregunta que queda entonces es, ¿cómo va a jugar hoy?

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