Poste de Guía Interna

He estado pensando mucho en el mensaje de la Dra. Stoddard de la semana pasada sobre "El yo que quiero ser." No soy ajena a transformarme en un ser que es a veces mejor,o a veces peor. Por lo general, ese cambio es provocado por algún evento, como la pérdida de un miembro de la familia, una crisis personal, mudarse a otro estado o un problema de salud. Este cierre pandémico ha sido completamente diferente. En los últimos meses, creo que sé quién soy y luego tanto tiempo pasa, cambio de parecer y empiezo a moverme en una dirección completamente diferente.

La monotonía de los días también me está afectando un poco. Me levanto, me baño, preparo comida, cocino desayuno, limpio, trabajo, preparo comida, cocino almuerzo, limpio, trabajo, preparo comida, cocino cena, limpio de nuevo, trabajo, me preparo para la cama, miro televisión, duermo, y lo hago todo otra vez al día siguiente. En las tardes siento como si no pudiera soportar un minuto más de aburrimiento, empiezo a buscar algo que hacer, que incluye ocasionalmente comer un poco de helado de Ben y Jerry. Tan decadente y al menos emocionante para mis papilas gustativas ¿Pero ese helado me está ayudando a ser el yo que quiero ser? Pre-pandemia, yo había empezado en liberar todas las libras de más que he aumentado en los últimos años. Para el otoño de 2019 había caído 13 de los 25 libras que quería eliminar. Felicidades a mi. Entonces me enfermé en Noviembre y deje de ir al gimnasio. Luego vinieron las vacaciones. Luego fue una ráfaga de actividad comercial a principios de año. Finalmente volví al gimnasio en febrero y rápidamente me lastimé la rodilla, así que tuve que retroceder nuevamente para permitir que se curara. Había recuperado algunos las libras que había dejado ir, pero no estaba demasiada preocupada. Y luego ocurrió el cierre. Ahora, 3 meses y medio después, he ganado otros 6. Mi diversión con la nieve Ben & Jerry’s Half-Baked puede parecer un muy mala idea a la luz de mi objetivo físico, pero no estoy segura de que sea malo para mi salud mental, que es igual de importante.

La atención plena es de ser consciente y estoy realmente muy consciente cuando alcanzo los bocados de brownies, el helado de chocolate y galletas en el congelador que van a ser maravillosos, pero con un precio. Y creo que eso es importante para cualquier cosa que hagamos para hacer frente a estas circunstancias. Creo que en lugar de hacer algo y luego juzgarnos con dureza, es mucho más saludable saber por qué estamos haciéndolo (que generalmente es para escapar la incomodidad) y aceptar que es normal, pero que también somos responsables de las consecuencias. Como seres humanos, todos tenemos comportamientos compulsivos, por lo que la clave es mejor entenderlos y determinar si nos están sirviendo o no. También es importante observar nuestros comportamientos dentro del contexto de nuestros objetivos generales y cómo planeamos alcanzarlos.

Así que de vuelta al yo que quiero ser. Mi deseo original de liberar el exceso de peso fue porque ese peso comenzaba a causar problemas con mis rodillas, que nunca fueron las más fuertes parte de mi cuerpo. Y en los últimos meses, caminaba cojeando o torpemente para aliviar el dolor en mis rodillas que ha causado que mis caderas comiencen a doler. Y 3 meses y medio de estar sentada en frente a una computadora en Zoom todo el día ha aumentado enormemente el dolor en ambas piernas señalando que estoy teniendo dificultades con mi movilidad y el dolor está interfiriendo drásticamente con mi dormir. Así que me desperté hace un par de semanas y pensé, ya es suficiente!

Es hora de volver a encarrilarme tanto para mi bienestar físico como emocional. Empecé a caminar un milla diaria. Estoy haciendo ejercicios con un video ya que no puedo ir al gimnasio. Me estoy haciendo estirar a varios intervalos durante todo el día. Y lo más importante, estoy volviendo a lo que yo se que funciona en la navegación de mi propia transformación. Estoy restableciendo mi guía interna.

Una guía interna se basa en valores y propósitos. No creo que solo hayamos nacido, luchamos para madurar durante los primeros 20 años más o menos, trabajamos otros 40 años, nos retiramos y luego morimos. Eso solo no tiene sentido para mi. La alternativa, entonces, es creer que estamos aquí por una razón. Yo cree que eso significa que tenemos que descubrir por qué estamos aquí y que el bienestar se optimiza cuando en realidad estamos cumpliendo ese propósito. También creo que nuestro propósito cambia con el tiempo, tal vez cuando logremos ciertas metas o nos demos cuenta de que podríamos haber estado en el camino equivocado. Quizás también cambie cuando surja una nueva necesidad o una nueva llamada.

Durante mucho tiempo, sentí que mi propósito era ser la esposa y madre perfecta. Eso fallo casi maravillosamente después de unos 20 años, pero después de vagar sin ningún propósito durante unos años, yo me di cuenta de que había muchas lecciones importantes en esa experiencia. Trabajé en encontrar mi nuevo propósito, que finalmente se convirtió en un propósito de ser servicial. Durante bastante tiempo, no sabia cómo servir a otros, pero ese propósito se sintió en ese momento y aún lo hace. Me he afinado sobre cómo puedo servir en los últimos 10 años y cuando lo estoy haciendo bien, se siente bien. Eso da sentido a mi vida, lo que todos los estudios indican que aumenta nuestro sentido de felicidad y bienestar.

Cuando me desvío del camino de mi propósito, también siento eso. Mi vida no parece tener sentido, pero solo como una serie de acciones monótonas que no me están moviendo en ninguna dirección. Casi como lo es ahora! Por lo tanto, regreso a mi guía interna. Así es como funciona esto para mí: para cada decisión que tomo, y créeme, tomamos cientos al día, mido mi decisión potencial contra mi guía interna. ¿Esto me acercará o alejará de ser ¿de servicio?

Ser de servicio, para mí, significa tomar acciones que mejor me sirvan a mí o a otros o al bien común. Si me piden que enseñe algo a un grupo, considero si enseñar ese tema me está acercando hacia mi propósito o lejos de el? Por lo general, la respuesta está más cerca. Si me ofrecen un contrato específico de servicios, digo ¿me está acercando o alejando de mi guía interna, que imagino como un varilla literal que reside en el centro dentro de mí. A veces sí, pero a veces no. He regresado ofertas que otras personas no entienden, pero estoy tomando mis decisiones en función de mi propósito, no en dinero o en lo que piensan otras personas.

Cuando se aprobó recientemente un préstamo de emergencia por desastre a la luz de la pandemia, originalmente pensó "por supuesto", debido a la incertidumbre sobre la economía. Whoops. Lo supe de inmediato que acababa de alejarme de mi guía. Realmente no necesito el dinero, entonces ¿por qué agregar un carga financiera que solo me preocuparía o influiría en decisiones futuras debido a esa ¿obligación? Lo pensé durante una semana, noté que cada vez que lo pensaba, tenía un respuesta fisiológica que no fue agradable, y llame a la SBA para retirar mi solicitud. Yo inmediatamente me sentí bien de nuevo. Ahora ese dinero fue liberado para un negocio que realmente podría estar luchando y no tengo una deuda enorme sobre mi cabeza, incluso si era una buena tasa de interés.

Cuando alcanzo la nieve Ben and Jerry, ¿voy más cerca o lejos de mi poste guía? Varea. A veces, sentirme mejor emocionalmente o experimentar placer me ayuda a acercarme a mi propósito y otras veces no. Esa es la belleza de la atención plena. Cuando es realmente consciente de sus pensamientos y sentimientos puede tomar decisiones que generalmente le sirven mejor. Anoche tuve mi nieve de Ben and Jerry. Esta mañana, todavía me siento bien, así que no he hecho ningún daño.

Por supuesto, ese no es siempre el caso. Mientras luchamos con la monotonía, el miedo, la ansiedad, la frustración, durante este período de agitación en nuestra sociedad, las amenazas a nuestra salud por el aumento de la propagación del virus, y la constante incertidumbre sobre nuestro futuro, la mayoría de nosotros estamos recurriendo a algo para aliviar todos estos sentimientos desagradables al menos a veces. Un chapuzón ocasional en la tina de helado o una copa de vino extra por la noche no nos alejan permanentemente de nuestras guías internas, pero si no se controla, es decir, si se comporta sin pensar, puede descarrilar absolutamente no solo de cumplir con nuestro propósito, sino de disfrutar de buena salud, bienestar y una vida alegre. También podemos adormecernos hasta el punto de perder de vista nuestro propósito o prevenir nosotros mismos de encontrar un propósito, lo que finalmente resulta en la incapacidad de encontrar significado en nuestras vidas.

Muchas personas aún no han identificado su propósito en la vida, lo cual es normal en medio de todas las distracciones en las que vivimos, pero quizás lo más importante, muchas personas no son conscientes de los obstáculos que pueden estar creando que les impedirán hacerlo. Hay una diferencia entre comportamientos reconfortantes en los que nos involucramos ocasionalmente y comportamientos compulsivos que pueden estar sacándonos por completo de nuestro juego. Le pregunté a Rachel Graham, oradora de TedX, entrenadora de liderazgo, empresaria de salud y fundadora de Healing Springs Ranch en Texas por sus pensamientos sobre esto en una entrevista reciente.

Rachel enfatizó la importancia de primero tomar nota de sus comportamientos. El segundo paso es reflexionar sobre la causa raíz de esos comportamientos, que generalmente vuelven a la infancia. El siguiente paso es cambiar ese comportamiento, ya sea solo o con la ayuda de un amigo, entrenador u otra persona de su confianza. Finalmente, es importante de permitirnos a nosotros mismos de sanar de cualquier causa raíz que haya creado el comportamiento compulsivo.

Todos podemos encontrar la felicidad en la vida, independientemente de nuestras condiciones externas, una vez que despejemos los obstáculos y factores estresantes internos para que podamos ver con claridad, podemos identificar nuestros valores y establecer nuestros postes de guía internos. ¿Nos desviaremos de nuestro camino, incluso con esa guía? Si, lo haremos. Es la naturaleza de nuestra humanidad que no solo cometeremos errores, sino que los errores son la única forma en que aprendemos y crecemos. La atención plena nos permite ver esos errores sin juzgarlos, pero con agradecimiento por las lecciones aprendidas.