Proactivo o Reactivo

A estas alturas, parece que la mayoría de las personas están aceptando que estaremos en este estado de existencia por mucho tiempo mas. Durante meses, hemos estado esperando y ahora está quedando claro que ni siquiera estamos seguros de lo que estamos esperando. Con todas las personas sin trabajo, tratando de trabajar desde casa, trabajando desde casa con niños que no regresan a la escuela, y muy pocas opciones de hacer algo fuera de nuestros hogares, y lamentablemente todas las personas que están enfermas o han perdido seres queridos, incluso se siente imposible comenzar a descubrir qué sigue.

Ser Optimista

Sé que algunos de ustedes, o quizás muchos de ustedes, se sentirán irritados al escucharme decir que necesitamos buscar algunos aspectos positivos a la luz de nuestras circunstancias en este momento, porque seguir enfocados en lo negativo le sirve a alguien?

La respuesta es no, por supuesto, pero cuando estamos cansados, asustados, estresados ​​y más, parece demasiado pedirle que busque algo positivo.

Lo es suficientemente justo. Pero lo haré de todos modos, porque estamos en un punto en el que tenemos que comenzar a tomar algún tipo de acción o tomar algunas decisiones o comenzar a hacer planes para nuestras vidas. No podemos solamente seguir sentados en sufriendo.

No creo que pedirle que planee cómo quiere que sea su vida en este momento es razonable para la mayoria de las personas. Las cosas todavía están en gran flujo e impredecibles. Pero hay pasos que podemos tomar para construir las bases de volver a entrar o rediseñar nuestras vidas, una vez que tengamos más información. Podemos comenzar considerando si queremos adoptar un enfoque proactivo para lo que venga después o continuar reaccionando a todo el caos que causa estragos en nuestras vidas.

Reaccionar a cada evento externo ahora es como andar en una montaña rusa todos los días. Puede causar nauseas para muchos. Y desafortunadamente, al menos en los Estados Unidos, estamos agregando otro dosis diaria de negatividad a medida que la campaña presidencial llega a un punto crítico. Por favor, no mire los anuncios!

Una forma de adoptar un enfoque proactivo, que no requiere que sepamos exactamente a donde nos dirigimos, es pensar en quién queremos ser y cómo se ve eso. Esto nos proporciona una guía o mapa para dar el siguiente paso, y el siguiente paso después y muchos más pases en una dirección en lugar de sentirse atrapado. Es el comienzo de seguir adelante.

Otro paso proactivo que podemos tomar es preocuparnos seriamente por nuestras mentes. Seamos realistas, es extremadamente fácil de oscurecernos en estos días. Podemos mirar nuestras condiciones externas y ver todo tan terrible, por eso es importante encontrar al menos un punto brillante o tal vez más.

Encontrar puntos brillantes podría ayudarnos a aclarar quién queremos ser. Podríamos comenzar con algo bastante simple, que es reflexionar sobre los últimos cuatro meses e identificar lo que ha sido una sorpresa agradable. ¿Ha habido aspectos del cierre que le parecieron agradables? Yo he amado no tener que sentarme en el tráfico todos los días. Y después de las primeras semanas, descubrí que realmente disfrutaba comenzando mis días más lentamente, tomándome mi tiempo preparando el desayuno o poniéndome al día leyendo antes de comenzar mi día de trabajo. Es un marcado muy diferente contra saltar de la cama y corriendo para prepararme y salir por la puerta para tratar de vencer el tráfico. Entonces, parte de quien quiero ser es una persona más relajada que disfruta las alegrías simples de la vida y estoy contemplando cómo puedo adaptar mi trabajo una vez que se levantan los mandatos para que no vuelva a la persona muy malhumorada sentada en la autopista 405 casi todas las noches.

Quizás descubrió que le encanta trabajar desde casa o que realmente disfruta tener tiempo extra con los niños o que experimente pura alegría al no tener que sentarse en unas de la reuniones aburridas de la oficina. Tal vez sea un alivio que sienta que no tiene que escuchar un comentario negativo de su compañero de trabajo todo los días.

Por otro lado, puede considerar lo que ha perdido en los últimos cuatro meses. Compartiendo tiempo con familiares o amigos? ¿Salir a cenar o divertirse? ¿Ir de viaje? Usted podría descubrir que le encantaba todo sobre su vida previa a la pandemia y sentirse más agradecido por eso.

Pase un momento tranquilo reflexionando realmente sobre estos aspectos de su vida reciente y haga una lista. Aún no tiene que realizar ninguna acción en la lista. Simplemente hacer la lista es un enfoque proactivo para reiniciar su vida.

Si no tiene trabajo, en lugar de reaccionar ante las posibles amenazas que enfrenta, pase un tiempo considerando estas mismas reflexiones. Identifique lo que amaba de su trabajo y lo que no era genial al respecto. Mirando los aspectos del trabajo que disfrutó, ¿hay otros trabajos o industrias que incluyen esos mismos aspectos? Si está en una industria muy afectada, como la hospitalidad, es posible que muchos de esos trabajos no regresen debido a que muchas de estas empresas están fallando trágicamente ahora. Podría comenzar reflexionando sobre qué más puede hacer si volver a su trabajo no es una opción. Hay cualquier habilidad que pueda estar desarrollando ahora, con suerte si es que mientras recibe desempleo, que le podría traer más oportunidades una vez que seamos liberados nuevamente? Hay tantos entrenamientos gratuitos o de bajo costo disponibles en línea en las que puede comenzar a ver si algo le atrae, incluso si sabe que volverá a trabajar en algún momento, podría trabajar en mejorar sus habilidades informáticas mientras está en casa. Creo que esa es una habilidad de la que podemos estar bastante seguros que ahora será necesario en todas partes, ya sea para ayudar a sus hijos con su aprendizaje remoto o para todos los nuevos trabajos que estarán disponibles que requieren conocimientos tecnológicos.

No podemos saber qué va a suceder, a corto o largo plazo, como resultado de esta pandemia. Puede sentir que su trabajo es bastante seguro en este momento, pero habrá una efecto dominó que cambiará industrias enteras. Considere esto: si suficientes de nosotros seguimos trabajando desde casa después de que termine la pandemia, que le sucede a la industria automotriz, los talleres de reparación, estaciones de gasolina, compañías de seguros de automóviles, tiendas de neumáticos, tiendas de autopartes, compañías financieras e incluso el DMV? Por supuesto, está el otro lado de ese escenario, que es todas las nuevas oportunidades que podrían surgir. En asistentes de enseñanza en el hogar, mayor construcción debido a remodelaciones de casas para acomodar trabajos, trabajos de infraestructura incrementados para más bicicletas o senderos peatonales debido a la disminución del tráfico, mercados al aire libre, nuevos dispositivos para mejorar nuestra experiencia laboral en el hogar, nuevos diseños de muebles de trabajo y ventas, y tal vez incluso un aire más limpio. Estoy inventando todo esto, por supuesto, porque nadie lo sabe. Y ese es el verdadero punto. En vez de preocuparnos por lo que sucederá, debemos recordar que hay un equilibrio en la vida y para cada evento, hay una ventaja y una desventaja. Podemos adoptar un enfoque proactivo para toda esta incertidumbre al aceptar que no sabemos nada con certeza, pero podemos permanecer abiertos a oportunidades.

Todos podemos adoptar un enfoque más proactivo para nuestra salud mental ahora también. Ciertamente estoy experimentando más sentimientos de soledad de los que puedo recordar, así que al registrarme conmigo misma con frecuencia, reconozco que me estoy sumergiendo en aguas turbias y tomo medidas para recuperar mi estado de ánimo. Llamar a un amigo, dar un paseo, encontrar una película divertida, incluso estos simples pasos pueden detener el espiral y apoyarme en sentirme mejor. Al menos por un rato. Muchas personas, sin embargo, están luchando con algo más que sentirse un poco deprimido o luchando con episodios de soledad. La tristeza es una reacción humana normal ante un problema, una pérdida, una decepción o un evento desafiante. Sospecho que todos hemos sentido tristeza en algún momento de los últimos meses. La tristeza generalmente desaparece solo o practicando actividades simples como las que acabo de mencionar.

Mientras que la tristeza es típicamente una reacción a eventos externos, la depresión está más relacionada con problemas internos. La depresión puede incluir sentirse sin esperanza o sin valor. Puede incluir una incapacidad para funcionar bien. Puede representarse como ira atípica o irritabilidad. Puede incluir sentimientos que no vale la pena vivir la vida. La depresión con frecuencia produce síntomas físicos que puede incluir energía baja, dolores y molestias, insomnio y pérdida de apetito. A diferencia de la tristeza, la depresión no desaparece solo por su cuenta. Si ha estado muy bajo o triste constantemente durante más de un par de semanas, por favor considere buscar ayuda. Puede llamar a su médico para una referencia o contactar a un agencia de telesalud para hablar con un terapeuta en línea o por teléfono. Cómo lo hace no es tan importante como ser proactivo y hacerlo. Hay alivio disponible.