Ojalá pudiera presionar un botón de reinicio gigante y todos pudiéramos hacer una pausa y recuperar el aliento. Yo hablo de casi todo el mundo, ya sea que un líder o un miembro del personal comparta el mismo desafío, no hay suficiente tiempo para hacer todo. Dado que no hay un botón mágico que presionar, nuestra única solución parece ser cambiar ya sea lo que estamos haciendo o cómo lo estamos haciendo.
Muchos parecen estar optando por cambiar a lo que se dedican. La "Gran Resignación" está en marcha, y se estima que más de 2/3 de todos los trabajadores en los EE. UU. están buscando nuevos trabajos y decenas de millones ya han dejado sus trabajos. Uno de cada cuatro ha dimitido voluntariamente en el 2021 hasta el momento y ese numero se espera que aumente a finales de año. Están ocurriendo tendencias similares en todo el mundo y la naturaleza mundial de la pandemia es una de las principales razones por las que muchos están dejando de fumar a la vez. De acuerdo a Brooks Holtom, profesor de administración y decano asociado mayor de la Universidad de Georgetown dijo, “La mayoría de las personas no evalúan su satisfacción laboral cada uno de los 365 días del año. Esos choques suelen ocurrir idiosincráticamente para las personas. Pero con la pandemia, ha sucedido en masa ".
Una de las principales razones de este cambio es la lucha aparentemente interminable con el tiempo y el impacto que ha tenido sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Según el Índice de Talentos de Beamery, la pandemia dio a algunos empleados una probada de un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal gracias al trabajo remoto, y no quieren renunciar a él. Más de un tercio de los encuestados en la encuesta cree que su equilibrio entre el trabajo y la vida fue mejor durante la pandemia, mientras que el 42% quiere que el trabajo flexible continúe a medida que regresan a la oficina.
Hemos realizado muchos talleres sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida, o sobre la armonía entre el trabajo y la vida, como yo lo llamo, ya que no se puede realmente alguna vez tener un equilibrio perfecto. Algunos participantes creen que tienen que hacer todo lo que están haciendo, la forma en que lo están haciendo, pero para la mayoría de nosotros, el problema parece ser demasiadas prioridades. Y mientras que los padres que trabajan y los que cuidan a los miembros de la familia definitivamente tienen desafíos que los empleadores pueden no ser empáticos con, para muchos de nosotros, simplemente nos exageramos, lo que en última instancia conduce al agotamiento.
Con los clientes que sienten que sus vidas están desequilibradas, siempre recomiendo que comiencen con sus valores. ¿Qué es lo más importante para usted en la vida? ¿Cuál es el segundo más importante? ¿El tercero? Comience con esos y compare lo que está haciendo con cómo se alinea con esos valores. Si no se alinea con sus valores, considere por qué lo está haciendo o si hay algún ajuste que podría hacer para aliviar un poco la presión.
Algunos clientes me han dicho que su trabajo es tan exigente que no pueden hacer nada más. Eso podria ser cierto, pero de nuevo, dedicaría algún tiempo a reflexionar sobre los valores. Si valora su trabajo o su dinero como su máxima prioridad, entonces no creo que haya nada malo en trabajar todo el tiempo si eso le está brindando placer. Pero supongo que eso no es realmente el caso o no me preguntarían sobre cómo equilibrar las cosas.
Ciertamente estuve en esa posición antes en mi vida. Trabajando 80 horas a la semana, preocupándome por el trabajo cuando no estaba allí, corriendo de harepiente para llevar a los niños donde tenían que estar, ayudando a la familia extendida, ofreciéndose como voluntaria en la iglesia y trabajar en mi carrera fue bastante miserable porque estaba estresada todo el tiempo. Yo absolutamente sentía que no tenía otra opción y, francamente, en un momento no la tuve, porque me había obligado yo misma a mi empresa, mi iglesia, mi familia y más, además de invertir el dinero en la escuela, así que me metí en un lío.
Note que dije que me metí en ese lío. Nadie puede establecer 8 o 10 prioridades principales y no esperar ser abrumada. Una vez que me di cuenta de que me había hecho eso a mí misma, comencé a evaluar mis valores. Mucho de lo que yo que estaba haciendo en ese entonces era complacer a la gente. No todo el mundo trabajaba 80 horas a la semana en mi empresa, ni siquiera aunque era un entorno exigente. Había muchas otras personas que podían enseñar el la escuela de domingo en la iglesia. Aparte de mis abuelos que realmente necesitaban ayuda, la mayor parte de mi familia podrían resolver las cosas por sí mismos o recibir ayuda de otra persona. Comencé a cortar y desminuir mi lista de tareas pendientes.
Antes de dejar su trabajo actual, es posible que desee tener en cuenta todo esto, porque si usted está creando su problema, lo llevarás consigo a un nuevo trabajo. Y si decidió trabajar de forma remota para su nuevo futuro, el equilibrio entre el trabajo y la vida es una habilidad que debe perfeccionarse para que no se agote por la falta de definición entre los dos.
A la luz de todo esto, pensé en lugar de hablar con un experto en atención plena o psicología industrial y organizacional, podría ser beneficioso hablar con alguien con experiencia en trabajar con éxito desde el hogar. Phil Strazzulla es un fundador de SelectSoftware Reviews, un sitio web dedicado a ayudar a los equipos de recursos humanos y reclutamiento a encontrar el programa de computación adecuada para sus necesidades. Phil comenzó su carrera trabajando en capital de riesgo antes de obtener su maestría de empresas de la escuela de empresas de la universidad de Harvard.
Phil dijo que para lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida hogareña si trabaja de forma remota se requiere que define límites claros entre los dos. Por ejemplo, solo trabaje en la oficina de su casa, nunca en cualquier otro lugar de la casa. También tiene dos factores desencadenantes relacionados con los alimentos. Su jornada laboral comienza después de haber tenido desayuno y termina cuando se detiene a cenar.
Como director ejecutivo de tecnología, pensé que podría ser un gran usuario de dispositivos, pero dijo que, en cambio, no revisa su dispositivo para correos electrónicos o mensajes cuando está apagado. Pasa su fin de semana con familiares o amigos y rara vez mira su teléfono. Él piensa que es el uso del dispositivo lo que hace que muchos de nosotros sintamos que estamos trabajando las 24 horas del día, las siete días de la semana y eso conduce a abrumarnos.
También sugirió que las empresas establezcan expectativas para su personal, incluyendo la rapidez con la que respondan a un correo electrónico, mensaje de texto, publicación de Slack o correo de voz. Si no conoce los datos de la expectativas de su empresa, tal vez sea el momento de preguntar. Es posible que esté haciendo suposiciones que no son en absoluto lo que el empleador espera de usted.
Phil también practica la atención plena y la meditación. Aunque intenta meditar al menos 20 minutos al día, 5 días a la semana, a veces se salta y definitivamente nota una diferencia. Dijo que está más tranquilo, más optimista y menos reaccionario en los días que medita. Curiosamente, dijo que también tiene sesiones de meditación que a veces no funcionan bien. No puede dejar de pensar en el trabajo, por ejemplo, en un día en el que hay un gran problema. Pero todavía siente el impacto de sentarse y meditar durante todo el día, por lo que nunca es una pérdida de tiempo.
Con un título de Harvard y experiencia como capitalista de riesgo, Phil analizó sus valores y se dio cuenta de que aunque podía optar por las grandes cantidades de dinero y el estrés extremo que conlleva ese objetivo, quería disfrutar de la vida y su trabajo, por lo que sus objetivos profesionales incluían la dedicación al éxito equilibrada con la capacidad de pasar tiempo con familiares y amigos y estableció límites para asegurarse de cumplir esos objetivos.
Todos podemos tomarnos un tiempo para revisar nuestros valores, metas y prioridades, que cambian con el tiempo. Al enfocarnos basándonos en nuestros valores, podemos asegurarnos mejor de estar alineados con lo que perseguimos en nuestras carreras. Definitivamente podemos evitar llegar a la etapa de agotamiento en el trabajo y, en cambio, evitar comprometernos en exceso y ejecutarnos de forma irregular en primer lugar. Si hace malabares con demasiadas pelotas en el aire a la vez, se está preparando para la fatiga, el agotamiento o la enfermedad y probablemente no se sienta demasiado feliz. ¿Por qué no intentar retrocederse un poco donde pueda y prestar atención a la diferencia en cómo se siente? Si ya está demasiado comprometido, haga una lista de esos compromisos e identifique donde puede soltar alguno de ellos.
Si está considerando unirse a la Gran Renuncia, asegúrese de haber limpiado su casa interna antes de dar el paso para no llevar ningún mal hábito consigo mismo . También podría considerar hablar con su supervisor actual sobre posibles cambios en su horario o lugar de trabajo para ver si hay oportunidades disponibles donde ya trabaja, ahorrando sus beneficios y ventajas acumuladas en el proceso.
Para todos los aspectos negativos de la pandemia, también hay aspectos positivos, incluyendo la oportunidad de reflexionar sobre cómo queremos gastar nuestro tiempo y energía, cuáles son nuestros objetivos profesionales y si están alineados con qué nos hace sentir realizados o satisfechos, y cómo queremos que se vea nuestro equilibrio entre el trabajo y la vida hacia adelante. Millones de personas parecen haber hecho exactamente eso y estamos viendo los resultados en esta gran resignación.
Si se une a esta tendencia sin precedentes porque su lugar de trabajo es tóxico, está recibiendo un salario insuficiente o porque desea cambiar de industria para utilizar mejor sus habilidades, algunas de las razones más comunes aparte del equilibrio entre el trabajo y la vida personal que la gente está cambiando, entonces, por supuesto, tómese un tiempo para celebrar de honrárse a si mismo.
Definitivamente estamos en un período de transición significativo y eso puede causar estrés. Pero si permanecemos atentos, podemos tomar las mejores decisiones posibles para mejorar nuestro bienestar, nuestro sentido de propósito y nuestro futuro, mientras lo hace de una manera reflexiva y tranquila. Cuando nos sentimos estresados, también podemos recordar que hay estrés positivo, lo que nos motiva a actuar y eso definitivamente es una ventaja. Podemos tratar con estrés negativo a través de la atención plena y la meditación. Podemos manejar otro gran cambio a medida que las sociedades continúan cambiando y nos podemos ajustar porque hemos tenido mucha práctica. Y podemos ser compasivos con nosotros mismos a medida que nos enfrentamos a una mayor incertidumbre. No olvide respirar.