Esté listo o no, el cambio está en todas partes, pero en lugar de enfocarse en eventos externos, primero considere mirar hacia adentro para asignar el curso a su nuevo comienzo.
Espero que este bien y seguro y siga practicando la atención plena en medio de todo este caos.
Hace un par de semanas escribí un guion para uno de nuestros cortos animados en el que decía que los mandatos de quedarse en casa no eran la forma más efectiva de prevenir la propagación de un virus. Todavía estamos en medio de una pandemia, por cierto, a pesar de que prácticamente ha desaparecido de las noticias con todo sobre ese otro evento al que llegaremos en un momento. Después de leer los resultados de los estudios de UC Berkeley publicado esta semana, siento la necesidad de revisar mi declaración original: quedarse en casa puede no ser la forma más eficiente de combatir un virus, pero ha sido muy eficaz. Según el estudio, los cierres a principios de abril impidieron que 60 millones de personas fueran infectadas en los Estados Unidos y más de 500,000,000 en todo el mundo. Quedarse en casa para ayudar a prevenir que otros se enferman es un acto muy atento, que requiere un gran sacrificio de tiempo y dinero para muchos. Dese una gran palmada en la espalda por ayudar a evitar que millones de personas se enfermen o mueran.
Desafortunadamente, todos podemos esperar ver un aumento en los casos de Covid 19 en el próximo par de semanas debido a la reapertura en la mayoría de los países combinada con las grandes multitudes congregándose para protestar contra la brutalidad policial. George Floyd fue enterrado el martes, pero creo que las protestas continuarán por algún tiempo. Por favor tome precauciones adicionales para mantenerse bien y si protesta en una gran multitud de personas, considere hacerse la prueba.
Hace una semana, mis preocupaciones de que nada cambiaría debido a la protesta por el asesinato de George Floyd ha comenzado a transformarse en algo más como en esperanza y la ansiedad combinadas. Esperanza del sentimiento de que este descontento civil es diferente y que los gobiernos locales están respondiendo diferente que en el pasado y ansiedad porque el tipo de cambio que estamos viendo podría ser masivo. Quiero absolutamente que termine el racismo, pero a lo que nos enfrentamos en este momento es a mucho incertidumbre, que por supuesto genera ansiedad.
En su libro, The Tipping Point, Malcolm Gladwell describe un punto de inflexión como "ese momento de magia en que una idea, tendencia o comportamiento social cruza un umbral, y un consejo se extiende como fuego fatuo." El afirma que surgen tres características para crear ese punto de inflexión.
Primero, un pequeño número de personas en un pequeño número de situaciones en las que la policía o la sociedad tienen algún impacto comienzan a comportarse de manera muy diferente y ese comportamiento de alguna manera se extiende a otros. Curiosamente, en nuestras circunstancias actuales, usa la analogía de un virus propagándose a una epidemia. En segundo lugar, un pequeño evento tiene un gran efecto. Esto no quiere decir que el trágico asesinato de George Floyd es un pequeño evento a nivel individual. Pero considerando la larga historia y gran cantidad de incidentes similares en el pasado, podría verse como solo otro ejemplo de brutalidad policial, por lo tanto, pequeño en contexto histórico. La tercera característica distintiva es que el cambio ocurre rápidamente. Entonces, si tenemos contagio, pequeñas causas teniendo grandes efectos y cambios que ocurren rápida y dramáticamente, hemos llegado a un punto critico. Y los puntos de inflexión tienden a resultar en un cambio sustancial y sostenible.
Las protestas actuales y la respuesta global a la muerte de George Floyd parecen ser un punto critico. Ahora, como estamos en medio de la transición sin una dirección clara y sin idea de qué el futuro es válido, en lugar de centrarse en problemas potenciales externos, culpa, frustración y miedo, o mientras luchamos con lo que deberíamos estar haciendo en el mundo exterior como parte de este movimiento, ¿Qué tal si pasamos un poco de tiempo mirando hacia adentro primero?
La mayoría de las personas resisten al cambio, y tratan de evitarlo. Pero aquí estamos con todo cambiando a nuestro alrededor. Para muchas personas, el cambio puede que no sea evitable ahora. Necesitamos entender nuestro propios prejuicios, experiencias y valores. Necesitamos decidir si queremos que nuestras vidas sigan adelante como eran en el pasado, si es posible. Pero ahora es un buen momento para hacer un balance de dónde estamos, hacia dónde queremos ir y qué cambios querer hacer en un nivel individual. ¿Y quizás podemos encontrar los regalos que podrían estar ocultos en los eventos inesperados que estamos experimentando?
Le pregunté a Alison Canavan, una oradora motivacional internacional, coach de salud integradora, autora y la facilitadora de atención plena capacitada por UCLA, sobre sus pensamientos de experiencias personales y sobre lo qué ella le dice a sus clientes.
Alison señaló que la mayoría de nosotros abordamos la vida desde una perspectiva autolimitada y estamos muy ocupados en el mundo externo, no nos tomamos el tiempo de mirar hacia adentro. También señaló que antes de la pandemia, muchísimas personas no encontraban alegría en la vida. Se levantaban, iban a trabajar, llegavan a casa cansados e irritable, se iban a la cama, y lo hacían todo de nuevo al día siguiente. Ella sugirió que usáramos esta transición mundial para pasar un poco de tiempo mirando hacia adentro en lugar de afuera.
Ella utiliza el trabajo del corazón para conectarse a tierra, lo que puede ser tan simple como colocar su mano sobre su corazón y enfocarse en su corazón mientras respira durante unos minutos. El corazón es la más poderosa fuerza electromagnética en nuestros cuerpos y envía más señales al cuerpo que el cerebro. Ella también usa técnicas de respiración varias veces al día para mantenerse centrada y tranquila, independientemente de lo que esté sucediendo en el mundo exterior. A ella le gusta la técnica de respiración 4 7 8, donde respiramos contando hasta cuatro, aguantamos la respiración contando hasta 7 y exhalamos contando de 8.
Alison también cree que ahora la meditación no es opcional y que está sorprendida de cuántas personas recurren a la práctica por primera vez. Es claramente una señal de que todos se sienten con ansiedad y buscan alivio.
En el tema de encontrar los regalos en medio de todo este caos, ella compartió que a pesar de perder su trabajo y estar preocupada por el futuro, definitivamente se siente bendecida y cree que siempre hay algo que viene aún mas mejor. Ella espera descubrir exactamente esto en su camino. Ella también nos recuerda que la alegría y la riqueza de la vida provienen de ese camino, no del destino, y que no tenemos que esperar hasta que estemos sufriendo para hacer cambios en nuestras vidas, aunque la mayoría de nosotros hacemos esto. Ya sea que este sufriendo o no en este momento, este es una excelente oportunidad de examinar su vida y si desea hacer cambios, comience por dentro de si mismo. Alison siente que la vida es un trabajo interno. Comenzamos por dentro y a medida que cambiamos internamente, nuestras circunstancias externas comienzan a cambiar en regreso.
¿Qué tipo de vida desea ahora?