Etiquetar nuestros sentimientos ayuda a minimizar su intensidad, así que he estado tratando de identificar cómo me estoy sintiendo y finalmente encontré una palabra que resonó, que es el malestar. El malestar es un sentido vago de molestia mental o moral. Es una vaga incomodidad. Creo que mi moral está bien, pero malestar mental y una vaga incomodidad, si suena correcto. El ejemplo más aplicable de cómo esta vieja palabra francesa que se relaciona con nuestra condición hoy proviene del ex presidente Jimmy Carter. En que se conoció como el discurso de malestar en 1979, Carter describió a los Estados Unidos como "una nación que enfrenta una crisis de confianza y plagado de parálisis, estancamiento y deriva ". Ese discurso no le sirvió muy bien porque les pidió a los estadounidenses que se unieran y se sacrificaran durante la crisis del petróleo del período y francamente, no nos gustaba eso. ¿Pero que no describe ese diálogo nuestra condición actual? UNA nación que enfrenta una crisis de confianza y plagada de parálisis, estancamiento y deriva.
El personal de Work2Live tuvo una conversación sobre esto porque parece que todos estamos sufriendo de malestar con nosotros mismos. No hay nada de malo, todos estamos sanos, todos estamos empleados, estamos todos muy bien. Pero no nos sentimos todo bien. Nuestra charla comenzó revisando nuestra reciente participación con líderes de varias organizaciones que parecen estar sufriendo la misma condición. Ya no hablan mucho en las reuniones y cuando les pregunto, "¿cómo están?" la respuesta es "bien," con la misma expresión facial que claramente dice que no están bien "realmente".
No es apatía, que es falta de interés, entusiasmo o preocupación. En vez de "no me importa", es más como "¿que es el punto?" Eso es exactamente lo que me digo a mí mismo cada mañana cuando miro a mi cama deshecha. Pero tender la cama es lo que se llama un hábito clave. Los hábitos clave tienen un efecto dominó y relacionado con hacer la cama, los estudios muestran que un simple acto mejora la productividad durante el resto del día, aumenta su sensación de bienestar e incluso mejora sus habilidades presupuestarias. El ejercicio diario es otro hábito clave que conduce a una alimentación más saludable y eficiencia incrementada. Meditar relaja su mente, reduce la presión arterial y fortalece el sistema inmunitario. La meditación se correlaciona con una mayor memoria y conciencia, una reducción de estrés y ansiedad, y también un mayor establecimiento de objetivos, por lo que es un hábito clave muy poderoso.
Sin embargo, aquí está el problema. Si experimenta malestar, tristeza, depresión o apatía, tener motivación para establecer cualquier tipo de hábito nuevo se siente imposible. Nuestro personal estuvo de acuerdo en que simplemente no podíamos hacerlo solos, así que creamos nuestro propio experimento para hacernos responsables los unos a los otros. Mantenemos un registro que compartido de cuánto ejercicio hacemos y cómo estamos con un hábito clave que hemos elegido. Ahora, cada mañana, cuando miro la cama, todavía puedo preguntarme cuál es el punto de tenderla, pero inmediatamente recuerdo que tengo que completar ese registro y otros verán que no hice la cama. Esa pequeña motivación es todo lo que se necesita. He hecho mi cama cada mañana desde que empezamos el registro compartido.
Esta semana hemos recibido noticias científicas de los CDC y la Organización Mundial de la Salud que indican claramente que tenemos al menos de un año a un año y medio permaneciendo en esta extraña realidad de distanciamiento físico y usar máscaras, trabajar y aprender de distancia, regresar al trabajo o la escuela al menos temporalmente y luego parcialmente cerrando nuevamente, de modelos híbridos de tratar de salir en el mundo de nuevo. Tan difícil como puede parecer comenzar un nuevo hábito, si está experimentando desafíos con su estado de ánimo y / o motivación, es hora de esforzarnos para hacer algunos cambios. En vez de tratar de cambiar varios hábitos a la vez, pruebe un hábito clave que facilite el cambio de múltiples hábitos en relación con el original.
Además del ejercicio, hacer la cama y meditar, aquí hay algunos otros hábitos clave que puede considerar: Dormir 8 horas por la noche porque lo hace más productivo, reduzca de consumir la comida chatarra y mejore sus comunicaciones. Tener cenas familiares juntos aumenta habilidades de los niños para hacer las tareas escolares, resulta en calificaciones más altas, mayor control emocional y más confianza en ellos mismos. Llevar un diario le ayuda a mejorar su escritura, reduce el estrés y aumenta la creatividad. Desarrollar una fuerza de voluntad fuerte conduce a otros buenos hábitos, como un mejor manejo de su dinero o un mejor rendimiento en el trabajo.
Los hábitos clave crean pequeñas victorias y eso es parte de cómo crean cambios generalizados.
Los estudios muestran que estos pequeños triunfos tienen un poder enorme, una influencia desproporcionada para los logros de las propias victorias. Los pequeños triunfos impulsan cambios transformadores al aprovechar pequeñas ventajas en patrones que nos convenzan de que los mayores logros están disponibles de alcanzar.
La clave para trabajar en un hábito clave en estos días, sin embargo, puede significar crear una estructura para hacerse responsable. Pregúntele a un amigo o asociado de trabajo, o cree un grupo en línea que brindará apoyo mutuo y responsabilizarán a cada persona de seguir adelante. En momentos como estos, la vida es demasiada difícil para hacerlo solo, así que extiéndase. Apuesto que las personas a las que le pregunte estarán muy felices de tener ese apoyo también y, a medida que nuestra motivación crezca, nos sentiremos cada vez mejor con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.