Hay un proverbio chino que dice: "La tensión es lo que crees que deberías ser. Relajación es quien eres."
No se de donde vino mi creencia que haciendo nada era equivalente a la flojera, pero mantuve este pensamiento por mucho tiempo. Ocupada, ocupada, ocupada. Y por supuesto, eso incluía estar ocupada juzgando a otras personas que eran flojas. Hasta estaba de acuerdo con la opinión que habrá tiempo para dormir cuando uno muriera.
Ahora, si le preguntaría a alguien que me conoce, quizás todavía dirían que soy una persona que constantemente esta haciendo algo. Eso es porque hago mucho. Pero mucha gente no me ve simplemente existiendo. En actualidad yo paso mucho tiempo solo siendo. Haciendo nada. Solamente sentada, quizás contemplando la vida, pero igual de frecuente, no pensando de nada. La gente no ve esta parte de mi porque la mayoría de la gente es muy incomoda con el silencio y simplemente siendo con si mismo que no lo hago enfrente de otras personas. Lo primero que me preguntan es “Que estas haciendo?” Y cuando respondo, “nada,” impulsa otra pregunta, “Porque?” Eh tenido a gente respondiendo mi solamente existiendo con el deseo sincero de ayudarme a encontrar algo que hacer.
Yo solamente “soy” mas ahora porque entiendo el valor de esto. No somos una raza de humanos de hacer, somos seres humanos. Y ahora yo creo que es nada mas ese tiempo de ser que me ayuda a ser una persona explosivamente productiva cuando me cambio al modo de hacer.
Vivimos en una sociedad donde hacer cosas es altamente admirado. Y nuestros cerebros han sido condicionados a estar siempre estimulados. Es muy difícil no alcanzar nuestros aparatos móviles si tiene un segundo libre y desplazar hacia las noticias mas recientes, o noticias de entretenimiento o publicaciones en las redes sociales. No solamente estamos instantáneamente aburridos cuando no tenemos nada que hacer en cada minuto, si no que la mayoría de la gente experimenta verdadera descomodidad cuando están aburridos. Y como humanos, no nos gusta estar incomodos, ni siquiera por un minuto.
Nuestras mentes, cuerpos y almas necesitan tiempo de descanso. Nuestras sistemas están en estado de sobrecarga todo el tiempo ahora y los resultados son evidentes en el estado de salud de la sociedad. La ansiedad es muy común, como no estar preocupados todo el tiempo sobre todas las cosas que están sucediendo? Los medios de comunicación nos bombardean cada día con todo lo malo que sucede en el mundo de cada frente--- en las políticas, religión, terrorismo, el fracaso de la educación y el sistema de salud, el clima, etcétera etcétera.
La palabra preocupación, por cierto, en basado en una palabra antigua que significaba estrangular. Cuando nos preocupamos, estamos estrangulando la relajación y la creatividad. Estamos estrangulando el bienestar. Creamos el estrés y la ansiedad sobre si somos suficiente, tenemos suficiente, o hacemos suficiente. Nos preocupamos sobre eventos mundiales donde no tenemos ningún control. Nos preocupamos sobre todas las cosas que pueden suceder en la vida, que no están sucediendo en este momento.
Y después existe el fenómeno de El Miedo a Perderse de Algo (EMPA). Los participantes de mis talleres consistentemente responden a mi sugerencia de parar de ver las noticias con, “Como sabré que esta sucediendo en el mundo si no veo las noticias? Necesito saber.” Pero porque? Porque pensamos que necesitamos saber lo que esta sucediendo por todo el mundo, todo el tiempo? En verdad que entiendo el fuerte impulso. Las noticias están bajo la área de entretenimiento en la mayoría de cadenas de cable y compañías, diseñadas a ser emocionantes, argumentativas, y divisivas. Y eso con certeza llama la atención a nuestros cerebros para evitar el aburrimiento. Pero todavía discutiría que no necesitamos saber. La cobertura de noticias, en forma digital o en la televisión, esta conducida por dólares de promoción, para que lo mas negativo y hostil que es, lo mejor porque el discurso basado en temor estimula la amígdala en el cerebro para liberar las hormonas de estrés. El estrés, sea negativo o positivo, es emocionante. Esta diseñado de esa forma. Las hormonas de estrés incluye la adrenalina, que incrementa nuestro ritmo cardiaco y la presión de la sangre. Nos sentimos emocionados. Y por lo menos vence el aburrimiento temporariamente.
No solamente paramos con las noticias. Obsesivamente estamos chequeando nuestros apps de los medios sociales para asegurarnos que no nos estamos perdiendo algo. Y mucha gente asiste a eventos que en verdad no quieren asistir porque no se quieren perder algo. Monitoreamos nuestros correos electrónicos como si fuéramos a perder nuestra carrera si no lo hiciéramos hasta por un corto tiempo. Según una encuesta en el sitio de web LinkedIn del año pasado, 70% de empleados no se desconectan de su trabajo mientras están de vacaciones.
A quien le sorprendería que estamos perpetuamente cansados, ansiosos, y sin enfoque? Unos de los apps mas populares hoy son los apps que nos monitorean y reportan—apps que nos dicen cuanto tiempo esta pasando usando los apps! Hay apps que les recuerda que paren de usar su aparato, apps que supervisan como están usando su tiempo en su aparato, apps que automáticamente apagan su aparato si se pasan del tiempo limite que había propuesto. Existen apps interesantes sobre la adición de apps y del uso de aparatos, como Forest, donde le dan créditos por no usar su aparato que puede usar para ayudar a plantar arboles. Pero Houston, creo que tenemos un problema.
Recomiendo fuertemente de cambiar al fenómeno de La Alegría de Perderse Algo (LAPA). La alegría de perderse algo es el remedio en atención plena de El Miedo de Perderse Algo, estar presente y contento con donde esta en este momento.
Como hace el cambio entre El Miedo de Perderse Algo a La Alegría de Perderse Algo? Reduzca sus distracciones. Pare de usar su teléfono o computadora portátil o I-Pad por un tiempo. Si esta muy adicto, guarde el aparato en otro cuarto o en un cajón. No necesita de parar de usarlos completamente, pero necesita de empezar de hacer espacio entre usted y el portal al mundo virtual. Apagué la televisión. Y después tome tiempo reflejando un poco. Empiece a conocerse a si mismo de nuevo, note sus alrededores, note a otras personas. Quizás se sorprenderá de lo que sucederá cuando reconozca cuanto mas tiempo esta pasando frente la pantalla en vez de pasar tiempo con gente humana. Si no, si se siente muy apurado o incomodo, trate de ir a caminar alrededor de cuadra, sin su aparato. Note las casas de sus vecinos o las condiciones de la carretera, o la variedad de plantas en las yardas de las personas. Hay mucho que ver, porque aunque maneja por la mismo ruta todos los días, probablemente pone muy poca atención a los detallitos.
Tome un múltiple de descansos durante el día sin sus aparatos de tecnología. Salga afuera y note la naturaleza. Siéntese calladitamente por algunos minutos cada día y note como se siente su cuerpo. Practique tomar un poquito de tiempo cada día sin hacer nada. Haga un horario en su calendario con todo lo que quiere hacer, no solamente con compromisos o juntas de trabajo. Quiere hacer ejercicio? Apúntelo en su calendario. Quiere hacer algo que usted disfruta como cocinar, caminar, o leer? Bloque ese tiempo en su calendario para que le recuerde que es tan importante para usted como sus otras obligaciones.
Trate de no escuchar las noticias por un día o dos. Después cheque si gusta, y vera que notara que en realidad no era importante saber lo que sucedió durante su ausencia. Note que hasta el 99% de las noticias no tienes nada que ver con usted o con su vida! Si quiere saber also especifico sobre un evento o una persona, solo busque información sobre ese tema con una fuente fiable. Eso podrá significar de buscar reportajes de fuentes imparciales que no son patrocinados por grandes corporaciones Americanas. Pero vale la pena--- puede leer (si leer, no ver) información que es mas real y menos histérica. Esto de regreso no activara su cerebro con una fuente de hormonas de estrés. Y no perderá tiempo escuchando o viendo el otro 99% de noticias que no necesita saber.
Por cierto, yo quebré con mi habito de ver noticias adictivas hace muchos años y encontré que en cualquier tiempo que algo de importancia había sucedido, alguien siempre me lo contaba en conversación, o lo escuchaba en un programa de comedia, y ese sentimiento fastidioso de perder de saber algo ya no es temeroso. Todavía se lo que esta sucediendo, aunque no lo busco específicamente.
La tecnología a intensificado el Miedo a Perderse de Algo y la energía negativa que enfrentamos. Muevan los botones de los apps de sus medios sociales hacia el fondo. Apaguen las advertencias de noticias nuevas. Cancelen la suscripción de los medios sociales que lo deprimen o lo fastidian. Todos estos pasos requieren que usted haga una decisión consiente de abrir las noticias o medios sociales en vez de tener un habito automático basado en el Temor a Perderse de Algo. Quédese con las noticias que solo son positivas o con información útil. Corte la amistad con personas que solamente se la pasan protestando o con quejas. Siempre quedo sorprendida de toda la gente que habla sobre todas las cosas negativas que encuentran en los medios sociales porque yo nunca paso por eso, yo solamente sigo a personas que se enfocan en cosas positivas o que ofrecen soluciones o se involucran en acciones diseñadas a cambiar o mejorar situaciones negativas.
Cuando practica La Alegría de Perderse Algo, tendrá mas tiempo libre porque eliminara todo el tiempo perdido desplazando entre pantallas que en verdad no necesita ver y se sentirá mejor omitiendo mucho de lo negativo que existe en el exterior. Sea intencional con el uso de su tecnología y observe como usted empieza a moverse de El Miedo a Perderse Algo hacia La Alegría de Perderse Algo, lo cual es un estado mas tranquilo.
Ir mas lento, relajándose, y pasando unos minutos haciendo nada …. Todas estas cosas incrementan su productividad, claridad en pensar, habilidad de regular sus emociones, y aumenta su creatividad. Algún día a notado como sus mejores ideas entran a su cabeza mientras se esta bañando? Pues eso es porque esta relajada y procesando muy poco en su mente.
Como con cualquier cambio, es importante empezar despacio. Solo tome un poco de tiempo cada día para practicar La Alegría de Perderse Algo. Y antes de reconectarse, empiece a practicar de primero tomar una respiración profunda y preguntándose si conectándose al internet o usando su aparato para otros propósitos le va ayudar a sentirse mas relajado y centrado o si lo va hacer sentirse mas distraído y agotado.
Henry David Thoreau dijo,”La riqueza es la habilidad de poder experimentar la vida completamente.”
Entonces sea alegre. Viva en el momento. Conéctese con las personas en vivo en vez de con su aparato. Experimente todo el desorden de la vida. Y por Dios, cuando este de vacaciones, desconéctese del trabajo. La palabra vacación viene de la palabra Latina vacare, que significa “ser desocupado.” En otras palabras, un ser humano en vez de un humano haciendo.
~ Teresa
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