Es tan fácil quedar envuelto (sin juego de palabras) en nosotros mismos esta temporada, a veces perdemos todo el punto.
Todos tienen sus propias 'cosas'.
El mejor regalo que podemos darnos a nosotros mismos y a los demás es la amabilidad. Cada persona que pasamos durante nuestro día está pasando por algo de lo que no sabemos nada. Y
... con el estrés de la temporada, aunque sea un estrés innecesario, es muy fácil tener mal genio, estar absorto en sí mismo e incluso ser a veces grosero.
Una de las claves para estar atento es 'hacer una pausa', detenernos y considerar nuestras reacciones. Esto es la única cosa en cualquier situación que podemos controlar. Podemos elegir reaccionar negativamente, lo que todos sabemos solo empeorará las cosas. O bien, podemos optar por no 'reaccionar' en absoluto. Simplemente podemos dejar que la situación continúe, reconociéndola y luego dejándola ir. Si es proactivo con sus pensamientos, comenzará a notar que las cosas no son realmente tan malas como nuestros cerebros lo hacen parecer.
¿Tiene un plan para las vacaciones para mantener su nivel de estrés bajo control? Aquí hay algunas cosas de considerar ...
Reflexione sobre lo amable que es con si mismo. ¿Pone sus necesidades al final? ¿Se abstiene de pedir ayuda cuando la necesita? Si pudiera ser más amable con si mismo, de un pequeño paso en esa dirección. Tal vez algo tan simple como tomarse un pequeño descanso, dormir un poco más o hacer algo que disfrute. Tal vez incluso, cómprese un pequeño regalo para los días de fiesta.
Reflexione sobre lo amable que es con los demás. ¿Es capaz de empatizar con alguien con quien no estás de acuerdo? ¿Puede mirar objetivamente el desacuerdo y entender por qué la otra persona viene de donde está? No tiene que estar de acuerdo, pero poder ver a ambos lados es muy beneficioso para una comunicación efectiva. ¿Es críticante? Si dice que no, supongo que no estás siendo honesto. Todos juzgamos ... lo importante es reconocer que lo estamos haciendo en el momento y detenernos.
Nos ganamos la vida con lo que obtenemos, hacemos una vida con lo que damos. ~ Winston Churchill
¿Piensa en el bien mayor: todas las personas que no conoce personalmente que podrían beneficiarse de un poco de amabilidad? Nuevamente, si tiene espacio para crecer aquí, comience con poco. Realizar un acto de bondad al azar para un extraño. Intente decir o hacer algo amable con alguien que no le guste en especial. Sea voluntario en algún lugar durante las vacaciones. Cada ejercicio fortalece sus propios niveles de empatía y amabilidad.
Realizar un acto de bondad al azar para un extraño.
Los días festivos pueden volver loca a la gente. Solo recuerde eso, y en lugar de darse cuenta del bombo publicitario de la temporada, tómelo a su propio ritmo y practique la atención plena todos los días. Pueda que la próxima temporada de días de fiesta sea algo que espere con mas emoción.
Permanezca presente en atención plena,
Teresa